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清空是一剂灵丹妙药 1

01-日常生活 2

不可思议的神经松弛 2

更为宽松的室内环境 5

更加健康的人际关系 13

02-精神世界 17

获得释放的内心世界 17

更有活力的老年生活 21

03-愈发快乐的生活 26

放弃带来的宁静 26

是幸福，还是安宁？ 30

自我的撤退 32

准备清除阻塞 41

01-自我归属的分类 42

清醒地认识自我 42

我和代表我的物品 45

准确地知晓我的必需品 48

“好”东西的特征 52

02-注意障碍 61

我们隐隐地害怕清空 61

当过分囤积成了一个问题 77

恐惧和焦虑 82

大量贮藏（攒钱）或者第欧根尼的病症 86

幸福之人的类型 92

行动起来 97

01-清点住所 98

厨房以及所有相关的东西 98

家庭必备 111

电子产品 114

装饰和家具 116

整理专用空间 120

个人物品 122

文件，证件，照片和书 130

02-技巧 137

如何进行 137

是时候行动起来了 149

送人，回收，扔掉或卖掉 155

万一身处困境该怎么办 157

03-排除阻塞之后 173

当心不要再填充 173

小心陷阱 176

只有深思熟虑之后，再买 177

简朴地生活 180

生活在轻快和过渡中 182

结论 185

参考书目 187

译后记 192