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第一章 正面思考的危害性 1

正面思考是万能的吗？ 3

不当的正面思考就是逃避现实 10

过度正面给人生带来痛苦 15

“完美主义”、“得意吹嘘”、“不愿受伤”以及“剩女” 20

不听别人意见的人 26

对待他人苛刻的凡事正面思考型人 29

正面思考者的身心更容易受到伤害 34

第二章 推荐负面思考 41

负面情绪是任何人都具有的自然情绪 43

深化人际关系的关键是“负面因素” 47

受挫经验具有巨大的潜在能量 56

负面思考的效应 61

当负面思考发挥威力时 66

负面思考型治疗师的影响 73

第三章 当意识到自己过度负面时 77

过度负面会苦了自己 79

找回良好自我感觉的秘诀 82

学会和过度负面思考的自己唱反调 86

调控好情绪，客观看问题 96

豁达是改变现实的第一步 99

知道自己能应付，不安感会随之消失 103

大胆地尝试一点冒险行动 106

要改变的是“想法”和“行动”，而不是“性格” 111

看清现实的“真相” 116

第四章 活用负面思考，巧妙去除烦恼 119

负面评价，正面解决 121

找到自己总在进行负面思考的“原因” 124

灵活切换你的“思考模式” 127

让自己“扮演”各种角色 131

“模拟演练”可以增强自己应对危机的能力 139

在和难缠的人说话前先演练一番 143

第五章 人生有时正面有时负面 149

重新调整自己的价值观 151

发挥优点还是矫正缺点 156

正面和负面要张弛有度 161

慢慢地、一点点地改变 164

心情郁闷也许是因一再“推托”的思考方式所致 167

分清是非黑白，就能面对问题 171

解决之道在于让情绪得到宣泄 182

第六章 正面发挥负面的强大力量 187

微小的失败会带来更多自信 189

重要的是“从能做的开始” 192

目标要分为长期和短期 194

必须下决心放弃“不可控制的部分” 197

痛苦时更需要沟通 201

沟通可带来解决问题的线索 207

当负面思考者变积极之后的注意事项 211

正面和负面不过是“手段”而已 216