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第一章 忘记过去才可以活在当下 3

1．别再留恋了，过去的就让它过去 3

当事情已经过去时，请不要回头看 3

不要为打翻了的牛奶而哭泣 4

敢于把那些“过去”踩在脚下 6

2．世上没有后悔药，后悔过去不如把握现在 8

别再说“如果，只要”那样的话了 9

不要把“当下”浪费在后悔中 11

别让过去的经历分散你现在的精力 14

3．放下过去，人生随时都可以重新开始 16

只有忘掉过去才可以重新开始 16

停留在过去，只会阻止我们当下的脚步 19

无论昨天发生什么，今天都可以重新开始 21

4．善于忘记，人生载不动太多的回忆 24

无法挽回的感情就要勇于忘记 24

笑对人生，给自己一个忘记的理由 26

好汉不提当年勇，别再迷恋过去的那点历史了 29

第二章 敞开心扉，接受当下的一切 35

1．学会转弯，把心路放活一点 35

不是无路可走，而是你应该转弯了 35

“死不认输”的想法也会毁掉一个人 38

心放活一点，别一遇困难就垂头丧气 40

2．学会接受现实，抱怨只会徒增烦恼 43

放下抱怨，在怨气里度过一生太可悲 43

无止境的抱怨是无能者的专利 46

学会适应，改变不了环境就改变自己 48

3．接受人生的遗憾，因为人生没有完美可言 52

笑对遗憾，遗憾是生活的一部分 52

完美像海市蜃楼，是一个美丽的错觉 55

走出完美的陷阱，活在当下就够了 58

4．看开一点，好与坏只在于你的心态 60

一味地强求公平，只会适得其反 61

不羡慕枝头的苹果，只要够得着的苹果 63

把心路放宽，人生之路会更宽 66

第三章 放下包袱，轻松地活在当下 71

1．放下负担，简单也是一种人生境界 71

人生的旅途不需要太多的包袱 71

抛开负累，不妨过一过简单的生活 74

30岁以后，要学会用减法生活 77

2．放下贪欲，想得到的越多活得越累 79

控制一个欲望比满足一千个欲望更快乐 79

活得累，是因为你的欲望太多 83

合适最好，不要把生活装得太满 85

3．学会放下，与其折磨自己不如潇洒放弃 86

该放下时就放下，你能把握的只有现在 87

与其苦苦折磨自己不如潇洒放弃 89

得不到的就放弃，抓不到的就放手 92

4．对当下知足——对自己的“现在”感到满意 95

贪心只会让你活得很累很疲惫 96

活着就是幸福，你还有什么不满意的 98

知足者常乐，让自己轻松满意地活在当下 101

5．放下压力，别让压力压垮你 103

学会化解来自你身边的压力 104

沉浸在当下，越投入的人越幸福 106

享受当下的轻松——可以偶尔放纵一下 109

第四章 活在当下，把握现在这一时刻 115

1．感悟当下——抓住了当下才拥有一切 115

每一个“当下”都是独一无二的 115

做好当下事——饿了就吃饭，困了就睡觉 117

抓住当下的幸福，趁它还没有失去的时候 119

2．用心活在当下，把握好当下的每一天 121

把握当下这一刻，用心活在当下 122

生命中最重要的永远是“今天” 123

眼前的风景最美，当下拥有的最真实 125

3．全身心地投入到当下的生活中 127

把每一天当做最后一天来过 127

你能把握的只有当下这一时这一刻 130

眼前的事就是你最重要的事 131

4．幸福不在别处，幸福就在当下 133

幸福不在昨天不在明天，只在现在 133

趁幸福还在你手里时，好好把握它 135

用“现在人生”的态度去体验“现在” 138

5．过好今天，不要贪图明天会如何 141

贪图“明天”，只会让你永远失去“今天” 141

预支明天的烦恼就是庸人自扰 143

目光放在“下一刻”，你会失去“这一刻” 147

第五章 学会珍惜，善待当下人和当下事 147

1．珍惜家庭，及时付出你的真爱 153

珍惜眼前人，莫等到失去才追悔莫及 153

孝敬要及时，就在当下孝敬父母 156

珍惜你的另一半，不要忽视对方的付出 158

2．珍惜工作，做好手里的每一件事 162

有工作的时候，你要懂得珍惜 162

把心沉下来，珍惜你当下的工作 164

每天多做一点，要对得起你的工作 166

3．珍惜友谊，多一个朋友多条路 168

财富不是永远的朋友，朋友是永远的财富 169

善待你身边的朋友，珍惜当下的友谊 171

别让你的优越感伤了朋友的心 175

4．从当下开始珍惜生命，因为生命只有一次 177

生命是上帝赐给我们的礼物 177

别为了所谓的“成功”毁了你的健康 178

当下是唯一的，生命也是唯一的 180

第六章 及时行动，做好当下正在做的事 180

1．做好眼前事，专注于当下事 185

专注于你当下正在做的事 185

全力以赴，把“每一次”当作“第一次” 187

干一行爱一行，养成专注工作的好习惯 189

2．不要拖延——别用今天赔付昨天的懒惰 192

当下事当下做，今日事今日毕 192

别再等待，立即去做你想做的事 194

绝不拖延，及时行动不给自己留遗憾 196

3．今天的努力是为了明天的辉煌 198

努力做事，光说不干的人没有前途 198

世界上没有“不可能”的事 200

明天的成功只能用今天的勤奋来换取 202

4．机会只喜欢那些立即行动的人 204

一百个高明的想法不如一个平凡的行动 205

等到机会溜走了才醒悟，就太迟了 207

该出手时就出手，抓住出现在眼前的机会 209

第七章 笑对人生，热爱你当下的生活 213

1．懂得热爱当下生活的每一个点滴 213

尽情去享受生命中的每一分钟 213

热爱当下的生活，再苦也要笑一笑 215

只要向前看，美好的未来就在眼前 218

2．懂得宽容别人，给自己一份好心情 220

原谅别人的过失，也是在释放自己 220

记住别人的好处，忘记别人的坏处 223

宽容是一种无声的“教育” 225

3．懂得感恩，用爱心回报当下人和当下事 227

用一颗感恩的心看当下事当下人 227

感谢你所拥有的和你所经历过的 229

心怀感恩，帮助那些需要帮助的人 232

4．用乐观创造快乐，用当下成就未来 233

笑对当下，拥有一颗乐观向上的心 234

欣赏自己，活出平凡人生的非凡之处 235

忘记昨日的苦痛，创造当下的甜美 238

第八章 乐在当下——现在不快乐，过期就作废 238

1．放下烦恼只为活在当下 243

把烦恼关在门外，过好当下就行 243

想开一点，别自己为难自己了 245

把事情简单化，就是快乐的人生 247

2．调整心态，抓住当下的快乐 250

快乐在当下——学会自己给自己找乐子 250

无论发生什么，都要对自己说“不要紧” 253

痛苦与快乐只有一墙之隔 255

3．换个角度看人生，原来它是这样美 257

换个眼观看生活，你会发现不一样的精彩 258

学会自我安慰——把吃不到的葡萄看成酸的 260

用微笑应对当下发生的一切苦难 262

4．在平静中细细品味眼前的日子 265

宁静存在于生活中的每个时日 265

充实内心，给你的心灵装一面镜子 267

静观人生——静下心来感悟当下的美 269

5．活在当下必须要有一颗平常心 272

你可以平凡，但决不能平庸 272

做人要沉得住气，淡定一生无烦恼 275

在如水的平淡中活出精彩的人生 277

第九章 享受在当下，生活本来就是用来享受的 277

1．当下的生活要在当下享受 283

把目光放在当下，有什么就享受什么 283

对当下生活，要全心全意的投入 284

努力只是方法，享受生活才是人生目的 286

2．让心灵放松，用心去体会当下 289

给自己留点“孤独”的时间去思考人生 289

心累了的时候，让它歇一歇 292

用心“倾听”当下人生的快乐音符 295

3．善待自己，对自己好一点 297

莫亏待自己，做一个“及时享乐主义者” 297

与别人做对是变态，与自己做对是悲哀 300

活在别人眼里的人生注定是一场悲剧 302

4．放慢脚步才能欣赏到人生的风景 305

让生活慢下来，给心灵放松的空间 305

放慢节奏，慢慢地体味当下生活的美妙 308

你是那只不停奔跑的老鼠吗 311

5．别想太多，现在就去做你喜欢的事 314

多点兴趣，为自己创造一种全新的生活 314

不贪婪，永远做自己喜欢做的事 316

与其徒劳地讨好别人，还不如讨好自己 319