人到中年好好过 中年人必修的12堂课pdf电子书版本下载

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第一章 别让压力压垮你——减轻中年人的负担 1

一、别让工作伤了你 5

要成功，但不要精疲力竭 5

要竞争，但不要心力交瘁 12

名利场上该放手时要放手 18

小心压力压垮身体 26

给自己减压松绑 36

幸福不能用金钱来衡量 45

二、别让金钱困了你 45

莫用健康换金钱 53

不要让贪念迷住了心窍 57

蹚过家庭财务的“压力坎” 62

三、别让家事缠了你 69

尽不完义务的家长 69

从生活上解放自己 74

家和万事兴 77

第二章 心中有泪大胆弹——调整中年人的心理 89

人到中年“心太累” 93

一、中年人的心理包袱 93

职场搏杀压力大 99

荣辱毁誉挂心头 103

二、中年人的心理危机 108

“年龄恐慌症”袭击中年人 108

“灰色心理”害人不浅 113

职业枯竭：中年人的流行病 116

抑郁症：像感冒一样普遍 122

强迫症成高发病 125

做自己的心理医生 128

三、中年人的心理调适 128

创造快乐心境 136

缓解心理压力 141

解开自己的“心结” 148

保持年轻心态 157

中年“空巢”也能精彩 162

第三章 人到中年莫硬撑——呵护中年人的健康 167

一、人到中年身体差 171

“年富”但“力不强” 171

亚健康缠上中年人 176

疲劳：中年人最大的感受 180

失眠：中年人最多的苦恼 184

早衰：中年人最怕的事情 187

二、人到中年疾病多 191

大病小病找上门 191

生命早谢在半山腰 194

知识分子为何英年早逝？ 197

疲劳过度：追逐死亡的游戏 203

猝死：谁让生命列车中途出轨？ 205

恶性肿瘤虎视眈眈 208

糖尿病从中年开始 211

三、人到中年要防病 213

锻炼不是老年人的专利 213

科学生活少疾病 217

中年应作大“检修” 220

中年人切莫硬熬 224

有张有弛远离“过劳死” 226

常见疾病重点防治 231

平静度过更年期 238

第四章 夫妻携手路好走——善待中年人的婚姻 251

中年暴发“婚姻危机” 255

一、动荡的婚床 255

中年“家变”原因多 259

离婚了，不见得就解脱了 263

二、脆弱的婚姻 272

相爱容易相处难 272

爱情的玫瑰在生活中枯萎 275

婚姻是件易碎品 280

婚姻拒绝攀比 286

“婚姻疲劳”：人生途中的浅滩 290

无性婚姻困扰中年夫妻 294

婚外情：中年婚姻的第一大杀手 298

三、共酿的蜜果 309

婚姻需要呵护 309

宽容：婚姻的磐石 316

共同擦拭爱情“结晶” 324

夫妻同心，其力断金 329

化解婚姻危机 333

后记 345

参考文献 346