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第一章　竞技运动训练导论 1

第一节　训练理论发展概述 1

一、国际理论研究概况 2

二、国内理论研究概况 6

第二节 竞技运动及其训练 9

一、竞技运动及其特点 10

二、运动训练及其特点 13

第三节　训练内容及其要素 15

一、体能训练内容要素 16

二、技能训练内容要素 17

第四节 训练结构及其要素 21

一、训练结构基本类型 21

二、训练结构基本要素 23

第二章　运动训练科学基础 26

第一节 生理基础与运动训练 26

一、能量代谢与运动训练 26

二、肌肉系统与运动训练 29

三、神经系统与运动训练 32

四、心肺系统与运动训练 33

第二节　教育基础与运动训练 34

一、教育思想与运动训练 34

二、教育模式与运动训练 37

第三节 项群理论与运动训练 40

一、项目分类与运动训练 40

二、项群理论与运动训练 45

一、管理过程与运动训练 48

第四节 管理基础与运动训练 48

二、管理原理与运动训练 50

三、职能要求与运动训练 53

第三章　运动训练基本原则 58

第一节　运动训练原则概述 58

第二节 自觉的积极性原则 59

一、自觉的积极性原则释义 59

二、自觉的积极性原则的科学基础 60

三、贯彻自觉的积极性原则的训练学要点 60

第三节 专项训练深化原则 61

一、专项训练深化原则释义 61

二、专项训练深化原则的科学基础 62

一、系统不间断性原则释义 63

第四节 系统不间断性原则 63

三、贯彻专项训练深化原则的训练学要点 63

二、系统不间断性原则的科学基础 64

三、贯彻系统不间断性原则的训练学要点 64

第五节 周期安排训练原则 65

一、周期安排训练原则释义 65

二、周期性训练原则的科学基础 65

三、贯彻周期安排训练原则的训练学要点 66

第六节 适宜负荷训练原则 67

一、适宜负荷训练原则释义 67

二、适宜负荷训练原则的科学基础 67

三、贯彻适宜负荷训练原则的训练学要点 68

三、贯彻适时恢复训练原则的训练学要点 72

二、适时恢复训练原则的科学基础 72

第七节 适时恢复训练原则 72

一、适时恢复训练原则释义 72

第八节 区别对待训练原则 74

一、区别对待训练原则释义 74

二、区别对待训练原则的科学基础 74

三、贯彻区别对待训练原则的训练学要点 75

第四章　竞技能力体能训练 76

第一节　体能训练一般概述 76

一、体能训练基本释义 76

二、体能训练基本意义 76

三、体能训练基本内容 76

四、身体素质基本结构 77

五、身体训练基本分类 77

一、力量素质基本释义 78

六、运动素质基本分类 78

第二节 力量素质及其训练 78

二、素质种类及其关系 79

三、力量素质基础 80

四、力量训练方法 82

五、力量训练的基本要求 88

第三节 耐力素质及其训练 89

一、耐力素质基本释义 89

二、素质种类及其关系 89

三、耐力素质基础 90

四、耐力训练方法 93

五、耐力训练的基本要求 98

一、速度素质基本释义 99

第四节　速度素质及其训练 99

二、素质种类及其关系 100

三、速度素质基础 100

四、速度训练方法 102

五、速度训练基本要求 104

第五节 柔韧素质及其训练 105

一、柔韧素质基本释义 105

二、素质种类及其关系 105

三、柔韧素质基础 105

四、柔韧素质训练方法 106

五、柔韧训练基本要求 107

第六节 复合素质及其训练 108

一、灵敏素质及其训练 108

二、弹跳素质及其训练 111

第七节 运动素质多维转移 113

一、多维转移基本释义 113

二、素质之间关系转移 113

第五章　竞技能力技能训练 115

第一节 运动技术及其训练 115

一、竞技运动技术概述 115

二、技术形成及其迁移 118

三、技术的分析与训练 120

第二节　运动战术及其训练 124

一、竞技运动战术概述 124

二、运动战术基本理论 126

三、战术训练方法要求 131

一、运动心理训练概述 132

第三节 运动心理及其训练 132

二、心理训练基本方法 134

三、竞赛期的心理训练 135

四、心理障碍克服方法 138

第四节 运动智力及其训练 144

一、运动智力训练概述 144

二、智力训练基本途径 146

三、智力训练方法要求 146

第六章　运动训练方法手段 151

第一节 训练方法与手段概述 151

一、运动训练方法概述 151

二、运动训练手段概述 153

一、分解训练法 154

第二节 运动训练基本方法 154

二、完整训练法 156

三、重复训练法 157

四、间歇训练法 159

五、持续训练法 161

六、变换训练法 163

七、循环训练法 166

八、比赛训练法 168

九、高原训练法 171

第三节 运动训练常用手段 175

一、周期性单一练习手段 175

二、混合性多元练习手段 176

三、固定组合练习手段 176

四、变异组合练习手段 177

第四节 运动训练控制方法 178

一、模式训练法 178

二、程序训练法 182

三、CAD训练法 185

第七章　过程设计及其监控 188

第一节 训练过程基本概述 188

一、运动训练过程概述 188

二、运动训练过程分期 188

第二节　训练周期及其分类、 189

一、周期的结构与类型 189

二、大周期的结构特点 191

三、中周期的结构特点 193

四、小周期的结构特点 195

五、训练课的结构特点 198

第三节 训练计划及其制定 200

一、训练计划制定意义 200

二、训练计划制定依据 201

三、训练计划基本类型 202

四、训练计划基本内容 204

五、训练计划制定程序 207

第四节 训练质量及其监控 207

一、质量及其监控概述 207

二、计划质量监控要点 209

三、质量监控基本种类 210

四、质量监控基本要求 214

一、实战模式构成因素 216

第五节 两战模式及其应用 216

二、实战模式基本应用 218

三、临战模式构成要素 219

四、临战模式基本应用 221

第八章　竞技运动项群选材 222

第一节　运动选材方法概述 222

一、运动选材方法释义 222

二、运动选材方法简介 224

第二节　体能类项群的选材 227

一、速度性项群选材 227

二、力量性项群选材 230

三、耐力性项群选材 235

一、表现性项群选材 241

第三节 技能类项群的选材 241

二、对抗性项群选材 245

第九章　负荷与恢复的训练 252

第一节 运动负荷及其安排 252

一、运动负荷基本概述 252

二、负荷安排基本原则 255

三、负荷安排基本模式 256

第二节 恢复训练及其方法 259

一、恢复训练基本概述 259

二、恢复过程基本规律 262

三、恢复训练基本方法 267

第一节 儿童少年训练概述 274

一、儿童少年训练意义 274

第十章　儿少、女子运动训练 274

二、生长发育基本规律 275

三、早期训练适宜年龄 275

第二节 少儿身体素质训练 276

一、运动素质的敏感期 276

二、自然发展训练特点 277

三、自然发展特点保护 279

第三节 少儿技能能力训练 281

一、神经、内分泌系统特点 281

二、技能训练特点及要求 281

第四节 女子运动训练的特点 282

一、女子运动生理特点 282

二、女子运动心理特征 284

三、女子运动素质特点 285

四、月经周期基本现象 286

五、女子运动训练特点 286

六、女子运动营养补充 290

附录Ⅰ 291

激流回旋项目运动素质基本结构的解析与启迪 291

我国拳击奥运集训队员运动素质训练监测指标的研究 293

我国女子优秀蛙泳运动员运动素质训练监控指标的研究 298

附录Ⅱ 301

附件一：多年训练计划的基本格式 301

附件二：年度训练计划的基本格式 302

附件三：年度训练计划的基本格式 303

附件四：阶段训练计划的基本格式 304

附件五：小周训练计划的基本格式 305

参考文献 306