怎样打网球pdf电子书版本下载

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第一章 网球运动概述 1

第一节 网球运动的特点与作用 1

一、增强体质，促进健康 1

二、培养良好的意志和作风 1

三、团结协作，增进友谊 1

四、愉悦身心，陶冶情操 2

第二节 网球运动的起源与发展 2

第三节 世界网球运动的发展 4

第四节 中国网球运动的发展 10

第五节 世界网坛重大赛事 12

一、温布尔顿网球公开赛 12

二、法国网球公开赛 14

三、美国网球公开赛 15

四、澳大利亚网球公开赛 16

五、戴维斯杯网球公开赛 16

六、联合会杯网球公开赛 19

七、奥林匹克运动会网球赛 20

一、握拍法 23

第二章 网球技术 23

第一节 网球基本技术 23

二、抽击球技术 26

三、发球 33

四、接发球 40

五、截击球 42

六、高压球 47

七、挑高球 49

八、放短球 53

九、反弹球 54

第二节 网球双打技术 57

一、双打站位 57

二、双打基本技术 58

第三章 网球的打法和战术 61

第一节 单打战术 61

一、上网型打法 61

二、底线型打法 67

第二节　双打战术 70

一、发球局战术 70

三、综合型打法 70

二、接发球局战术 72

第四章 网球练习 75

第一节 单打练习 75

一、发球练习 75

二、接发球练习 77

三、底线抽击球练习 78

四、网前截击球练习 81

五、高压球练习 84

六、挑高球练习 87

七、放轻球练习 88

八、反弹球练习 88

九、步法练习 89

第二节 双打练习 91

一、双打练习方法 91

二、双打练习要求 95

一、练习方法 96

二、练习要求 96

第三节 技术战术练习 96

第五章 体能训练 97

第一节 体能训练的意义和内容 97

一、体能训练的意义 97

二、身体素质训练的内容 97

三、全面的体能训练与专项训练的关系 100

四、全面的体能训练与各项素质的关系 100

第二节 体能训练的手段与方法 101

一、力量练习 101

二、速度练习 124

三、耐力练习 126

四、灵敏练习 127

五、柔韧练习 129

第六章 网球拍的保养与维修 131

一、网球拍的保养 131

二、网球拍的维修 131

附录一 网球竞赛规则 133

单打比赛 133

双打比赛 156

附录二 中国历届全运会网球赛冠军表 165