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第五部分 中医养生 821

第一章 中医养生的历史渊源 821

中医养生学发展简史 821

第二章 养生之——美容与长寿 830

煲汤养生、养颜法 830

长寿六要素 830

生活常识——常吃猪皮能美容 831

催人早衰的因素 832

橄榄油美容护肤法 832

核桃是美容养颜佳品 833

红糖具有排毒润肤功能 834

简易中医美容面膜 836

美容大餐——玉竹煲鸡爪 837

美容试试中医妙方 838

养生美容的小秘方 838

木耳红枣汤补血又养颜 839

女士养颜可适量饮红酒 840

女性防老的关键 840

十乐则寿长 841

青春不老的秘密 841

为皮肤补水靓汤三款 842

温灸美容 843

现代化妆品中常用中药 844

新鲜芦荟能治晒伤 845

养生、养颜话黑芝麻 846

养生防老经验谈 847

养颜药酒五款 849

药浴保健促养生 851

影响寿命的因素 852

永葆青春的秘诀 853

中年男人重养生 854

中药美容秘方 855

中药沐浴养生方 857

中医护肤美容有八大作用 858

中医养生之秋季美容羹 858

猪肉也能美容 859

专门治疗妇科病的中药 859

自我美臀传统方 861

自己动手中药护肤 861

不同体质的养生 863

第三章 中医养生之道 863

寻常医家养生方法 870

春季养生“五要” 872

低血压的中医调养 873

过敏性鼻炎的中医治疗与养生法 874

经常站立工作者的保健 875

久看电视影响大脑功能 875

乾隆皇帝养生四秘诀 876

老人养生宜清淡 876

早晨养生七件事 877

日常养生八大法宝 878

日常养生方法 881

养生保健的最佳时间 882

老年人中医养生之道 883

牙龈出血可能是血液病 884

养生保健十二少 884

养生锻炼十六法 886

养生三要素 888

养生亦有“黄金律” 889

中医养生——药王养生有四法 889

怎样护理经期妇女 891

中医养生十八法 892

第四章 针灸与按摩养生 894

“四区”按摩益养生 894

按摩脚部增强免疫力 894

养生按摩十术 895

按摩足三里能抗衰老 897

按捏腋窝防衰老 897

办公室工作者颈部保健操 898

常搓脚心防病养生 898

搓擦大椎防感冒 899

点压穴位防脑溢血 899

冬季保健“一二三” 899

刺激阳池穴可立止发冷 901

肩周炎病人的自我按摩 903

防治便秘按摩法 903

肩周炎的针灸疗法 905

灸法治脂肪肝效果好 905

抗感冒晨起按摩七分钟 906

人体的五大保健区 907

揉摩耳廓益健康 908

神奇小锤可疗疾 908

失眠的自我按摩法 909

梳头健脑防衰老 909

头痛患者的自我按摩 910

头晕保健自疗 911

头晕的足部按摩 912

经络锻炼养生法 913

中医推拿赶跑痛经 913

自我按摩法防治腰椎病 914

自我按摩治失眠 915

自行“拔火罐”养生保健 915

“三明治”——女人透支健康 918

第五章 中医养生药膳 918

30岁开始保护关节 920

熬夜者的药膳调理 922

板栗的药用 923

补肺止血话白及 923

菜花验方数则 924

常饮药粥好处多 924

多吃食用菌养生益健康 925

耳穴压豆法治颈椎病 926

高脂血症药膳方 927

更年期高血压如何膳食 928

喝中药怎样才能不苦 929

红豆的药用功能 929

急性支气管炎中药方 930

健脾药膳三方 930

咳嗽药粥三款 931

筷子治耳鸣 931

利胆汤治急性胆囊炎 932

妙用菊花枸杞茶养生 932

老年人应慎喝药酒 932

名花良药九月菊 933

奶食疗法 934

男子睡前“三宜三忌” 936

南瓜蒂的药用 936

女性自身弱点会致病 937

女子青春期药膳 938

偏方治盆腔炎 939

芹菜治病验方 939

青春期增高药膳 940

轻松开塞汤治便秘 941

秋来应防五种病 941

秋来芋头糯又香 942

秋令润脾肺养生粥 943

让孩子远离水痘 944

人参大枣莲子汤 945

山药治糖尿病 946

葶苈散治小儿百日咳 946

疯狗咬伤急救方 947

通窍汤巧治鼻炎 947

消除疲劳中医妙方 948

小儿不宜常服驱虫药 949

药膳治老年人感冒 950

药食俱佳核桃仁 951

饮食养生要讲“性” 951

预防秋季感冒有良汤 953

棠梨养生治病妙方 953

治疗痤疮中医方法多 954

治疗小儿夏热药粥 955

中药熏洗可除足跟痛 956

中医治疗尿毒症七招 957

最甜的中药——甘草 959

第六章 中医食疗养生 961

把血脂“吃”下来 961

常用降糖中成药 962

吃鸡蛋有六大误区 963

春天多食苜蓿 965

防癌抗癌食疗妙方 965

慢性肾炎的忌口 967

蜜枣扒山药治失眠 969

每朝梳头一百下养生又保健 969

排毒养生地“吃” 970

食疗治疗老花眼 970

随手可得的养生补血食物 971

小儿保健推拿按摩二法 972

选用中药防治流感 973

养生减肥保健茶 974

饮食防癌九多一少 975

养生解乏上品——枸杞、桂圆 975

饮食疗法降血压 976

自我按摩预防颈椎病复发 977

第七章 药物养生 979

药物养生理论 979

传统补养的方法 980

注意药物的贮存和煎服 991

养生补药的存在理论 992

补气药治病机理 992

补血药 1001

补阳药 1005

补阴药 1015

其他保健药 1022

养生保健的中成药 1026

第六部分 心理学养生 1039

第一章 心理咨询 1039

健心“八戒” 1039

良好心态环境助事业成功 1039

良性暗示助健康 1040

心理健康需“营养” 1041

心理养生四要素 1042

心理因素和免疫功能 1043

怎样才算心理健康 1043

第二章 心理障碍 1046

别把感情压力不当事儿 1046

烦恼向异性倾诉 1047

怀有敌意易患心脏病 1048

千万不要忽视情绪污染 1048

什么是人格障碍 1049

青春期社交恐怖症及其治疗 1050

浅谈人格障碍 1051

如何才能摆脱神经衰弱带来的烦恼 1051

如何克服羞怯心理 1054

神经质症是怎样形成的 1055

心烦者的乐园 1056

心理问题会诱发身心疾病 1057

心理障碍与精神病两种说法有何区别 1058

压力释放 1059

医治紧张的妙法 1060

抑郁症的认识疗法 1062

用体育锻炼健全性格 1063

越过你的“感情脆弱期” 1064

自言自语也是一种放松 1066

第三章 心理养生 1067

保持心理健康的方法 1067

保持心情愉快的方法 1068

处事有六然 1069

不气歌 1069

对付挫折压力的自我调节法 1070

凡事要无愧于心 1080

孤独催人老 1082

精神胜利法 1083

君子爱财取之有道 1083

克服嫉妒心理的方法 1085

快乐是养生的第一要诀 1086

宽忍与让人 1089

快乐与心理健康 1089

老年保健重在心理养生 1092

良好的人际关系有益于心身健康 1093

健康心理与免疫功能 1095

宁心可做呼吸操 1095

平和安祥生命本真 1096

轻松心态的秘笈 1098

注重心理养生是身心健康的关键 1099

如何改掉爱“唠叨”的习惯 1101

生闷气无助健康 1102

善良是心理养生的营养素 1102

十笑长寿歌 1105

为了健康须摒弃惰性 1105

为人处世十诀 1106

心理“按摩”促健康 1107

心理健康的维护 1108

心理健康三标准 1108

心理养生，古已有之 1109

心理养生：新世纪健康主题 1110

心理养生——美容最佳处方 1111

心理养生训练方法 1112

心理养生谣 1114

心理养生助健康 1115

心理养生助延年 1116

心身疾病及相关问题 1117

信心加运动是抗癌良方 1120

心理惰性与行为保健 1121

宣泄苦恼有助心理健康 1121

制造好心情的十种方法 1122

学会发泄 1122

专家开出“快乐人生方”预防心理疾病 1124

自爱与爱人 1125

自我调理，做好心理养生 1127

第四章 心理常识 1129

保持愉快的心态 1129

摒弃恐惧心理 1130

快速入睡的几种方法 1131

令你自毁的十二种心理陷阱 1132

你对情绪知多少 1133

目睹悲伤事可减悲伤情 1133

排除心灵寂寞的方法 1137

七情与健康 1138

青年挫折心理 1139

青少年的心理特征 1141

少女健康心理十要素 1145

十种正常的异常心理现象 1145

使心理健康的方法 1146

微笑是对付愤怒的良药 1147

笑是缓解紧张的有效方法 1149

心理保健十法 1150

心理困境自救法 1151

老人心理养生五法 1153

心理养生：无愧于心 1154

心理治疗的原则 1155

心理治疗魔鬼辞典 1156

心灵指导下的心理养生 1158

心理咨询的健康指导意义 1158

心情不快时的对策 1160

心情潇洒自长寿 1161

信念与健康 1163

学会自我心理调节 1165

养生贵在养心 1167

应去看心理医生的人群 1168

正确认识心理咨询 1169

中年人心理卫生 1170

自我心理保护十原则 1172

自我调整心理状态的方法 1172

第五章 情志养生 1174

情志致病 1176

情志致病与七情太过 1176

情志致病的机理 1179

现代医学对精神因素致病的认识 1181

如何养神 1183

“静则神藏，躁则消亡” 1184

“精神内守，病安从来” 1186

调情志，免刺激 1189

“以恬愉为务” 1198

“四气调神” 1205

“因人养神” 1207

何谓“神” 1213

“神”的物质基础 1214

得“神”与失“神” 1214

影响“神”的因素 1215

怎样治“神” 1218

第六章 精神养生箴言 1221