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第一节 人体结构 1

一、骨 1

第一章 基础知识 1

二、关节 4

三、肌肉 6

第二节 攻击部位 8

一、击打人体要害部位和薄弱部位的注意事项 8

二、人体要害部位及攻击方法 9

三、人体薄弱部位及攻击方法 11

一、手形 15

第三节 手形、步形 15

二、步形 18

第二章 踢打技术 21

第一节 踢打技术的要求 21

一、打牢基础 22

二、增强力量 22

三、实战练习 22

四、战术合理 22

五、连续打击 24

一、准备格斗姿势 26

第二节 拳法 26

二、直拳 28

三、摆拳 31

四、勾拳 32

五、转体反背拳 35

第三节 腿法 37

一、侧踹腿 37

二、边腿 43

三、弹踢 45

四、勾踢 47

五、蹬腿 49

六、转身蹬腿 51

第四节 肘法 53

一、横击肘 53

二、砸肘 55

第五节 膝法 56

一、顶膝 57

二、侧膝 58

二、基本防守技法 60

一、防守技术的要求 60

第六节 防守技术 60

第七节攻击技法 66

一、主动攻击技法 66

二、防守反击技法 83

第三章 摔打技术 99

第一节 摔打技术的要求 99

一、使用摔法的要求 99

二、使用制敌法的要求 100

一、主动摔打技术动作 102

第二节 摔打技术动作 102

二、防守摔打技术动作 113

第四章 徒手防短刀技术 137

第一节 使用短刀的基本常识和基本技术 137

一、短刀各部位名称 138

二、短刀的基本握法 138

三、持短刀时的准备格斗姿势 140

四、短刀的基本刺法 143

第二节 徒手防短刀技术的要求 147

一、防直刺技术动作 150

第三节 防短刀技术动作 150

二、防上刺技术动作 166

三、防下刺技术动作 180

四、防斜刺技术动作 194

五、防反刺技术动作 207

六、防划刺技术动作 213

第五章 徒手防枪技术 216

第一节 徒手防枪技术的要求 216

一、审时度势，仔细观察 216

二、合理站位，快速出击 217

第二节 徒手防手枪技术动作 218

一、对正面持手枪之敌的反击 218

二、对背后持手枪之敌的反击 229

三、对体侧持手枪之敌的反击 234

第三节 徒手防长枪技术动作 240

一、对正面持长枪之敌的反击 240

二、对背后持长枪之敌的反击 246

第六章 解脱技术 249

第一节 解脱技术的要求 249

一、正确选择解脱方法 249

三、恰当选择破解时机 250

二、争取一次解脱成功 250

四、把握伤害尺度 251

第二节 对各种控制的解脱方法 251

一、敌右手抓我左手腕 251

二、敌左手抓握我右手腕 254

三、敌右手抓住我右手腕 255

四、敌双手同时抓握我右手腕 260

五、敌两手同时抓住我两手腕 264

六、敌两人四手抓住我右小臂 267

七、敌双手正面掐我颈部 268

八、敌双手由侧面掐我颈部 275

九、敌单手抓衣领 276

十、敌由后抱腰 280

十一、敌由前抱腰 287

十二、敌由后双手抓肩 288

十三、敌由前抱腿 290

第三节 处于危险境地的解脱方法 292

一、敌抓裆 292

二、敌由后锁喉 295

三、被敌双手肩下握颈 296

四、被敌骑压，敌持刀欲刺 299

五、敌由后锁喉，持刀欲刺 300

六、被敌骑压，双手用力掐喉 301

七、被敌由侧面夹颈 304

八、被敌由前夹颈 310

第七章 搜身 312

第一节 搜身的原则 312

一、搜查时要仔细认真 312

二、全面对敌实施搜查 313

四、选择在安全情况下搜身 316

三、严密监控敌人的行动 316

五、搜身要及时、尽早地执行 317

第二节 搜身的方法 317

一、跪姿搜身法 318

二、倚墙式搜身法 323

三、俯卧式搜身法 328

第八章 捆绑、拷扣技术 334

第一节 捆绑技术 334

一、绳结的打法 334

二、捆绑绳的携带方法 335

三、捆绑方法 339

四、就便器材的捆绑方法 348

第二节 铐扣技术 351

一、手铐的结构 351

二、手铐的佩带方法 351

三、手铐的握法 351

四、手铐的使用方法 352

第三节 徒手押俘技术 357

一、徒手押俘的要求 357

二、徒手押俘的方法 358

第一节 练习硬气功的要求 362

第九章 硬气功 362

一、注意养成良好的生活习惯 363

二、做到以恒为本，进行长时间不间断训练 363

三、把握好练习硬气功的三个要素 364

第二节 硬气功练习方法 366

一、练习功法时应注意的几个问题 366

二、功法中涉及到五种呼吸方法 367

三、两大穴位 368

四、功法 368

五、拍打方法 391

一、头断砖 399

第三节 功力测试的方法 399

二、掌断砖 400

三、肘断砖 400

四、背断棍 400

五、臂断棍 401

六、腿断棍 402

第一节 运动损伤发生的原因及预防措施 403

一、运动损伤发生的原因 403

第十章 运动损伤的预防与急救 403

二、运动损伤的预防措施 405

第二节 常见运动损伤的急救处理 407

一、软组织损伤 407

二、关节脱臼 408

三、脑震荡 409

四、出血的急救 410

第三节 骨折的急救 417

一、止血、处理伤口 417

二、临时固定伤处 418

三、运送伤者 423