图书介绍
男子健美与体型pdf电子书版本下载
- （苏）А.Н.沃罗比约夫，（苏）Ю.К.索罗金著 著
- 出版社： 郑州：河南科学技术出版社
- ISBN：7245·65
- 出版时间：1987
- 标注页数：183页
- 文件大小：6MB
- 文件页数：194页
- 主题词：
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]
温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页
直链下载[便捷但速度慢]
[在线试读本书]
[在线获取解压码]
下载说明
男子健美与体型PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
什么是健美运动 1
健美运动的起源 4
健康是“个人的财产” 13
主要肌肉群的解剖部位 18
体型优美的标准 23
健美训练的原则 25
初训练的内容 31
人人需要力量 40
健美运动的呼吸方法 42
哑铃和壶铃练习法 44
双人徒手练习法 49
合理的营养 55
杠铃练习法 64
不同负荷的训练 72
三套健美负重动作 76
发展大肌肉群 89
什么是理想体重 97
四套综合动作 109
体型匀称是我们的目标 124
主要肌肉群强化训练的动作 131
小肌肉群的训练 171
不同的训练方法 177