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第一章 孕妈妈自我保养 1

第一节 孕妈妈发甲保养 2

孕期头发保养 3

孕期指甲保养 7

第二节 孕妈妈肌肤保养 11

孕期脸部肌肤保养 12

孕期全身肌肤保养 21

孕期特殊情况肌肤护理 40

孕期乳房保养 48

第三节 孕妈妈身材保养 48

孕期体型护理 56

第二章 打造魅力孕妈妈 67

第一节 魅力发型 69

第二节 脸部修饰 72

肌肤补水 72

简单的脸部化妆 73

第三节 孕期服装 81

孕期服装衣料 82

孕期服装尺码 83

孕期服装种类 84

孕期选择合适的鞋子 94

第四节 孕妇鞋 94

第五节 孕期饰品 99

手链、项链、指环等小饰品 99

其他饰品 101

第三章 做个轻松孕美人 107

第一节 孕期心理 108

孕早期心理压力 108

孕中期心理压力 111

孕晚期心理压力 115

第二节 保持健康积极的情绪 120

孕期心理会带来哪些障碍 122

如何保持积极的孕期心理 125

高危孕妇的心理保健 129

第三节 掌握怀孕知识、应对孕期变化 132

孕妇学校 133

准爸爸的协助作用 135

第四节 锻炼身体、缓解妊娠压力 140

运动对孕期心理压力的帮助 140

孕妇运动禁忌 142

孕妇正确的日常动作姿势 144

轻松的孕妇操 146

孕妇运动新理念——游泳 150