战胜压力 怎样战胜压力和忧郁pdf电子书版本下载

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第一章　青年官兵心理压力探源 1

一、军地变革带来的压力 2

二、艰巨使命带来的压力 10

三、个人受挫带来的压力 13

四、家庭因素带来的压力 16

五、内部关系带来的压力 18

六、生活环境带来的压力 19

第二章 “精神杀手”的严重危害 22

一、压力引发的心理问题 23

二、压力引发的自杀事件 34

三、压力引发的犯罪行为 38

第三章　培养承受任何心理压力之重的能力 45

一、端正认识压力的视角 46

二、树立肯定自我的信念 57

三、激发乐观向上的精神 63

四、锻炼无坚不摧的意志 96

五、构筑挺直脊梁的支柱 100

第四章　学会自我纾解心理压力的方法 122

一、理清压力源 122

二、排出一二三 123

三、多想开心事 124

四、放松得心宽 124

五、望远驱烦恼 125

六、自勉信心添 125

七、认知须正确 125

九、修订期望值 126

八、解释要全面 126

十、合群心自安 127

十一、找友共商讨 127

十二、靠党力无边 128

第五章　创造减轻压力的内部环境 130

一、创造民主平等的环境 130

二、创造友爱互助的环境 133

三、创造科学带兵的环境 136

四、创造育人成才的环境 138

五、创造愉悦心情的环境 139

第六章　发挥社会和家庭的“减压阀”作用 143

一、适度调整家压 143

二、妥善安置就业 150

三、落实优抚政策 153

四、实施婚恋协助 154

五、提供司法支持 154

第七章　积极进行有效的心理疏导和干预 156

一、心理压力的确认 157

二、掌握压力的方法 159

三、压力危害的评估 160

四、心理问题的疏导 165

五、自杀行为的防范 181

六、犯罪行为的预防 185

七、心理教育的深化 187

后记 188