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目录 4

青春寄语 4

2．人生，岂止是鲜花和美酒——人生篇 4

3．让理想的风帆高高扬起——理想篇 5

4．是雄鹰，就敢搏击长空——立志篇 7

5．事业，人生的常青之树——事业篇 8

6．敢当浪尖弄潮儿——改革篇 9

7．昨天，不再属于你——时间篇 10

8．幸福之花在征途上开放——幸福篇 12

9．切莫放松肩上的纤绳——奋斗篇 13

10．友情，生活中的无价之宝——友谊篇 14

11．愿芳草绿遍天涯——美德篇 15

12．露珠在阳光下才会闪光——集体篇 17

13．但愿你是一颗会发芽的种子——平凡篇 18

14．美，在创造者心里——求美篇 19

15．愿你成为剽悍的猛士——健身篇 21

自学成才 25

（一）自学成才的一般规律 25

选准自学成才的目标（25） 运筹时间的艺术（25） 学校教育与成才（26） 女子成才的特点（26） 残废青年也能成才（27） 行行出状元 28

（二）自学成才的钥匙 28

读书十宝（28） 自学十忌（29） 学会作笔记（30） 怎样利用图书馆（31） 怎样利用工具书（31）怎样挤时间（32）怎样做卡片（32） 怎样积累资料（33） 准确选择科研课题（33） 学会查询文献资料（34） 撰写学术论文的一般方法（34） 引发思维 36

青年生理 41

（一）青春期特征 41

人体概况（41） 生长发育分期（41） 青春期外形变化（42） 身体长高的节奏（42） 影响身体长高的因素（42） 脊柱的发育（43） 体重的变化（44） 足弓（44） 肢体关节的功能（45） 人体力量的高峰（45） 神经系统的发育（46） 消化系统的功能 51

（二）青春期性征 51

男性外生殖器（51） 男性内生殖器的发育（52） 男性生殖器的功能（52） 遗精（53） 男性第二性征（53） 女性外生殖器的发育（53） 女性内生殖器官（54） 女性乳房的发育（55） 性激素的作用（55） 发育的迟、早（56） 男女的差异 56

（三）青春期女性生理的特殊性 57

初潮（57） 迟发性或早发性月经（57） 代偿性月经、闭经 58

生理性痛经（58） 经前期紧张综合征（58） 月经期间的生理变化（58） 月经期注意事项 59

青年心理 63

（一）青春期心理 63

异性疏远期（63） 接近异性期（63） 初恋期（63） 爱美心理（63） 模仿心理（64） 自尊心理 64

（二）青年智力 65

智力五要素（65） 智商（65） 脑重与智力（66） 性别与智力（66） 遗传与智力（67） 环境与智力 67

（三）青年怎样开发智力 69

观察能力（69） 观察类型（69）良好的观察习惯（70） 记忆能力（70） 记忆力的测定（71） 科学的记忆方法（72） 思维能力（74） 想象能力（74） 操作能力 74

（四）青年创造心理的发挥 75

青年创造心理的特点（75） 创造性活动的最佳年龄（75） 创造性心理品质修养（76） 灵感（76） 天才 76

（五）青年如何正确培养个性 77

青年情绪的特点（77） 青年自我调节情绪的方法（78） 青年意志的特点（78） 成才必备的意志品质（79） 意志锻炼（79） 兴趣（80） 性格类型（80） 性格培养（81） 气质 82

（六）青年心理卫生 83

变态心理（ 83） 迷信心理（84） 心理疾病（84） 心理卫生 85

（七）青年怎样对待几种特殊心理 86

职业心理品质（86） 考试心理（86） 性心理（ 87） 青年犯罪心理（87） 青年犯罪心理的预防 88

待人接物 91

（一）交往礼节 91

对领导（91） 对下级（91） 对老师（92） 对学生（93） 对师傅（94） 对邻居（95） 对同学（ 96） 对外宾（96） 对兄弟民族（97） 招呼（97） 介绍（98） 交谈（9） 访友 99

待客（100） 赴宴（100） 祝贺（101） 闹新房（102） 送礼 102

舞会（103） 探病（104） 吊丧（105） 称呼（106） 掉号（109） 书信（110） 电话 111

（二）公共生活 112

行路（112） 乘车（113） 购物（114） 阅览（114） 就医 115

看戏（115） 看球（117） 旅游（118） 宿舍（118） 会场（119） 饭店（120） 旅店 120

（三）国外礼貌简介 121

尊重妇女和老人（121） 在公共场所（121） 介绍（122） 问候、握手（122） 称呼（123） 交谈（123） 访友、作客 124

吃饭（124） 待客（125） 抽烟 125

青春健美 129

（一）怎样保持形体美 129

立（129） 卧（129） 走（129） 跑（130） 坐（130） 肌？塑造了美（130） 女子胸部的健美（131） 女子腿部的线条美 132

保持腹平腰挺（132） 防止臀部过大（133） 脖子的健美（133 ）上下楼梯的姿势美（134） 提拿重物的姿势美（134） 矫正驼背（134） 矫正八字脚（135） 矫正溜病（136） 高跟鞋与健美 137

增加“功能性”体重（137） 体育锻炼与减肥（138） 饮食与减肥（138） 三个月减肥法（139） 怎样减肥才不感到痛苦（140） 瘦人与“发福” 140

（二）怎样做健美运动 141

男子健美运动（141） 男子健美的标准（141） 男子健美运动的器械（142） 男子健美运动注意事项（142） 哑铃锻炼法（143） 女子健美运动（146） 女子健美标准（147） 女子健美运动注意事项 147

女子健美操（147）介绍一种女子健美操（148） 产后健美 152

促进健美的竞技项目（153） 等候中的体操（154） 清除锻炼后的疲劳 155

恋爱之道 159

（一）恋爱一般 159

爱情的基础（159） 爱情的格调（159） 爱情与友谊（160） 爱情与金钱（160） 爱情与门第（160） 爱情与相貌（151） 爱情与性格（162） 爱情与事业（162） 爱情与同情（163） 爱情与政治 163

爱情与职业、爱好（164） 恋爱与同姓（164） 恋爱与属相 165

恋爱与年龄（ 165） 恋爱与父母之命（166） 跟外国人恋爱 166

跟海外华侨恋爱（168） 同港澳同胞恋爱（168） 与少数民族通婚（169） 和犯过错误的异性恋爱（169） 嫁二婚男（170） 娶二婚女（169） 爱情与不幸 171

（二）初恋之时 172

情书的写法（172） 爱情的口头表达方式（173） 通过别人转达爱情（174） 婚姻介绍所（175） 征婚启事（175） 其他结伴场合 176

一见钟情（176） 切勿“大撒网，重点抓”（177） 单相思 178

不必羞涩（178） 谈“献殷勤”（179） 恋爱与“风度”（180） 错过“黄金岁月”以后（ 180） 知己知彼（ 181） 正确对待陌生的求爱者（182） 不可轻率（183） 不要过分迟疑（183） 接受爱情的方法（184） 拒绝爱情的方式（184） 第一次见 187

（三）热恋之中 188

约会（188） 谈“无话不说”（188）恋爱信物（189） 爱情“考验”（189） 克服猜疑心（190） 正确对待口角（191） 不要三角恋爱（192） 不可“见异思迁”（193） 恋爱波折（194） 贞操 194

（四）失恋之后 195

不必“独身主义”（195） 切勿“以死殉情”（196） 切忌“鱼死网破”（197） 不要胡搅蛮缠（197） 制止污言秽语（198） 归还对方礼物（198） 妥善处理恋爱中用掉的钱 199

（五）新婚之前 200

比翼双飞（200） 婚前生活的安排（201） 恋爱期的长与短 201

拍张结婚照（202） 婚前不应有性行为（203） 结婚仪式 204

新婚卫生 209

（一）婚前检查 209

体检的好处（209） 体检的主要内容（209）生理缺陷问题 209

身患疾病问题（210） 病人能否怀孕 210

（二）新婚之夜 211

喜日的选择（211）正确看待处女膜（212） 不宜急促鲁莽 212

酒醉不宜同房（213） 性器官卫生 213

（三）新婚必知 214

男女性功能差异（214） 性生活的和谐（215） 性交不宜过度 217

性交时间的选择（217） 月经期禁止同房（218） 营养与体息 218

当心 “蜜月病”（218） 性欲亢进（ 218） 性机能障碍 219

早泄（ 219）阳萎（220） 射精疼痛（221） 血精（221） 不射精（222） 逆射精（222） 女子性交障碍 222

（四）避孕方法 226

工具避孕法（226） 药物避孕法（228） 安全期避孕法 229

临时避孕法（230） 人工流产 231

优生优育 235

（一）科学择偶 235

近亲不能婚配（235） 择偶须防遗传病（235） 严重遗传病患者结婚须做手术（236） 有的生理缺陷不妨碍结婚（237） 疾病期暂勿结婚（237） 自身健康后代才可能健康 237

（二）孕期卫生 238

孕妇不宜饮酒（238） 心情舒畅对胎儿有益（238） 环境对胎儿的影响（238） 孕期应该慎重用药（238） 嗜烟会危害胎儿（239） 孕期避免接触放射线（239） 孕期营养要点（240）孕妇应该适当活动 240

学会记妊娠日记（240） 产前检查的次数及日期（240） “围产期”要作定期检查和严密监护（241） 产前诊断可以防止畸形儿出世 242

预防早产 242

（三）婴幼儿保健 243

妈妈的准备（243） 保护新生儿要点（244） 孩子健康的标志 244

按期作预防接种（245） 孩子的营养（245） 婴幼儿喂养要点 247

婴儿腹泻时的喂养（248） 发烧孩子的护理（248） 断奶的时间和方法（249） 防止幼儿佝偻病 249

（四）幼儿早期教育 250

父母是孩子的第一任教师（250） 幼儿的早期教育（250） 引导幼儿在游戏中学习（251） 把孩子带到大自然中学习（251） 训练幼儿的感觉器官（252） 教会幼儿流利的语言（252） 发展幼儿的美工能力 252

给幼儿提供音乐环境（253） 抓紧“关健年龄”（254） 孩子 “淘气”要具体分析（ 254） 打骂不是教育（255） 溺爱孩子不好 255

孩子说谎纠正法（256） 帮助幼儿养成勤劳的好习惯 257

和睦家庭 261

（一）模范丈夫 261

尊重妻子的人格（ 261） 尊重妻子的工作和劳动（261） 尊重妻子的意见（261） 尊重妻子的亲友（262） 正确对待妻子的脾气 262

关心妻子的月经期（262） 性生活中要关心和体贴妻子（ 263） 不应喜新厌旧 263

（二）贤慧妻子 263

“妻管严”使不得（263） 尽力支持丈夫的工作（264） 热情接待丈夫的亲朋好友（264） 自尊自强（265） 知识妇女要尽家庭职责 265

正确对待丈夫的挫折和不幸（265） 山高路远情不断 266

（三）管家理事 266

经济民主（266） 消费要量力而行（266） 多为对方着想 267

（四）尊老爱幼 268

共同承担家务（267） 对人来客往要妥善安排（267）送礼不宜频繁 268

提倡“养老尊老”（268） 尊敬之心不能变（268） 要尊重父母的意见（269） 正确对待父母的缺点和错误（269） 尊重丧偶父母重新嫁娶的权利（269） 子女要赡养父母（270） 要敬重公婆和岳父母 270

努力抚养好子女（271） 教育子女是父母的天职（271） 不要把气出在孩子身上（271） 要正确对待孩子的过错（272） 不因夫妻分居两地而放松教养子女 272

美化生活 275

（一）家庭美化 275

家具布置（275） 室内色彩（276）采光照明（277） 保暖降温（277） 通风换气（278） 防止噪音（279） 墙面布贴（279） 塑料地板（280） 瓷砖贴面（281） 灯具布置（281） 床罩 282

绿化装饰（282） 鲜花瓶插（283） 字画悬挂（284） 工艺摆设 285

客堂设计（285） 洗漱间巧安排（286） 新房布置 286

（二）化妆美容 287

皮肤的保护（287） 洗澡（288）涂肤（288） 画眉毛 289

搽胭脂（290） 点口红（291） 眼睛的保护（ 291） 描眼睛 292

防消斑点（292） 搽香水（293） 扑香粉（293） 头发的保护 294

发型（295） 发型保护（296） 家庭烫发（296） 染发 297

蓄胡子（298） 染指甲（ 298） 晚妆（ 299） 新娘美容 299

（三）美化服饰 300

服装与体型（300） 服装的质感（ 301） 服装的色彩（302） 西装与领带（302） 裙子（304） 牛仔裤（ 305） 编织服装 305

衣服熨烫（306） 钮扣（308） 帽子（309） 眼镜（310）围巾 311

首饰佩戴（313） 鞋子 314

（四）裁剪基础 315

量衣（315） 裁剪与划粉（316） 算料基础知识（316） 面料缩水（319） 门幅换算 320

（五）编织工艺 321

钩针编织的基本针法（321） 钩针的使用（ 325） 钩针型号及用途（326） 钩针和线的拿法（326） 钩针的基本织法（327） 棒针编织常识（328） 棒针和线的比例表（329） 棒针编织的针法及符号 329

甜菜类 334

棒针和线的拿法（336） 棒针编织的起头法 336

吃的学问 341

（一）烹调方法 341

凉菜类（341） 汤菜类（341） 溜菜类（342） 扒菜类 343

（二）烹调技艺 343

刀工与刀法（343） 干货涨发（345） 造型与装盘（347） 调味与料头（348） 挂糊与勾芡 350

（三）食品选购 351

肉类（351） 水产类（351） 蛋类（ 352） 家禽类（352） 奶类（352） 蔬菜类（353） 食品罐头（ 353） 其它 353

（四）小家庭食谱及制作 355

春季家常菜谱（ 355） 夏季家常菜谱（357） 秋季家常菜谱 359

冬季家常菜谱（361） 节日家宴菜（363） 家庭自制快餐 367

（五）家常食品制作 368

面食、点心（ 368） 甜食、羹（372） 副食品加工 375

（六）病人膳食 377

结核病患者（377） 贫血症患者（377） 溃疡病患者（377） 肝炎和肝硬化患者（378） 肾脏病患者（378） 糖尿病患者 378

（七）其它特殊膳食 379

孕妇与乳母膳食（379） 减肥者膳食 379

（八）西餐 379

吃西餐的礼仪（379） 西餐制作 381

（九）饮料 385

冷、热饮及制作（385） 我国名酒（386） 我国名茶 387

业余情趣 391

（一）提高欣赏水平 391

电影常识（391） 中国电影（382） 外国电影（393） 戏剧常识（ 394） 中国戏剧（395） 外国戏剧（396） 电视剧常识 397

电视剧的特点（397） 电视剧品种（398） 怎样欣赏中国画 399

怎样欣赏西洋画（400） 书法（402） 篆刻 404

（二）怎样识五线谱 （405 ）五线谱（405） 高音谱号和高音谱表（406） 音符（407） 音符的一般写法（408） 休止符（409） 节拍（409） 完全小节、不完全小节（ 410） 切分音（410） 三连音（410） 常用记号（410） ［附1］中国名歌目（412） ［ 413

（三）怎样跳交谊舞 414

交谊舞的一般常识（414） 交谊舞男女合握行进要领（414） 基本步法之一——四步舞（415） 基本步法之二——三步舞（418） 仑巴（ 419） 探戈（423） 迪斯科（426） 吉特巴 431

（四）怎样弹吉他 446

吉他（446） 吉他的琴弦和定弦（446） 右手分解和弦练习 448

双手分解和弦练习（449） 横按法（449） 泛音（449） 琶音、连音和滑音（450） 双音的（三度和六度）奏法 450

（五）怎样溜旱冰 451

旱冰鞋的种类及使用方法（451） 旱冰基本动作（451） 花样溜冰基本技术 452

（六）怎样下棋 460

1．围棋 466

棋盘、棋子、着棋规则（460） 气和提子（460） ？、活棋、死棋（462） 杀气和双活（463） 打劫（464） 胜负的计算 466

2．中国象棋 470

行棋规定（467） 初学须知 470

3．国际象棋 482

棋盘和棋子（475） 棋子的走法（477 ） 胜负与和棋（479） 记量方法（481） 布局要领 482

（七）怎样集邮 482

集邮常识（482） 邮票分类（483） 集邮方法（485） 集邮道德 486

（八）摄影、录象 487

照相机的构造（487） 胶卷的种类（ 487） 胶卷的选择 487

对焦距（490） 按动快门的基本要领（490） 底片和照片的保存 490

光圈与速度的关系（ 488） 曙光（488） 掌握景深（489） 取景 490

录象机常识 491

（九）怎样打桥牌 493

桥牌（493） 桥牌的基础知识（494） 桥牌记分表（497） 打桥牌的步骤（498） 桥牌的叫牌（501） 打桥牌的基本技巧（504） 无将定约的打法（509） 有将定约的打法（510） 桥牌的信号 512

（十）爱鸟、种花、养鱼 513

鸟的知识（513） 养鸟观赏（514） 鸟的喂养（514） 花卉基本知识（515） 光照、温度对花卉的影响（516） 盆土（516） 浇水（517） 施肥（517） 盆花的管理（517） 花卉的常用繁殖法 518

花卉的分月管理（520） 金鱼基本知识（521） 金鱼饲养 522

金鱼病害防治 523

（十一）小魔术、灯谜 525

牌点变幻（525） 合掌变点（525） 趣味猪牌（526） 抽牌猜点（526） 电话猪牌（527） 玻璃吸牌（527） 剪纸变面（528） 烟变纸条（528） 面条变纸条（529） 香烟变蛋（529） 香烟变糖 530

香烟变花（530） 灯谜（530） 谜体（530） 谜格（532） ？谜常识 536

旅游指南 539

（一）旅游常识 539

准备起程（539） 乘坐交通工具须知（540） 徒步旅行 543

骑自行车旅游（546） 旅游摄影（547） 旅游卫生（548） 出国旅游知识（549） 新婚旅游 551

（二）国内导游 551

二十四个历史文化名城（551） 著名山水洞窟（569） 其他风景古迹 579

（三）海外名胜 589

埃及金字塔（589） 吴哥寺（ 589） 缅甸的佛塔（589） 巨石阵（590） 泰国鳄鱼湖（590） 奇妙的“火？”（590） 艾菲尔铁塔 590

比萨斜塔（590） 罗马圣彼得大教堂（591） 帕提依神庙 591

克里姆林宫（591） 自由神像（592） 美国国会大厦（592） 帝国大厦（592） 树顶旅馆（592） 巴西螃蟹岛（593） 维多利亚大瀑布 593

玫瑰谷（593） 飞蛇神金字塔（593） 黄金博物馆（ 594） 水上城市——威尼斯（594） 〔附〕常用旅游随身携带药品 595

法律顾问 599

（一）民事纠纷 599

民法（599） 民事诉讼法（599） 个人财产（599） 家庭财产（599） 侵权行为（600） 行为能力（600） 民事纠纷（601） 民事调解（601） 民事案件（601） 不告不理（602） 原告人 602

民事被告人（602） 诉讼参与人（603） 起诉（603） 反诉 603

胜诉（603） 败诉（604） 民事裁决（604） 担保（604） 诉状的写法（605） 请律师要付费（ 606） 强制执行 606

（二）刑事犯罪 607