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第一章 保龄球的历史与发展 1

第二章 保龄球的设备及用品 6

1．球道 6

2．标记 6

3．球沟 8

4．球瓶与球 8

5．球鞋和球衣 9

2．保龄球的持球法 11

1．球重的选择 11

第三章 球的选用和持球法 11

3．不同指孔距离的选择 12

第四章 基本姿势 16

1．站姿 16

2．四步助跑掷球法 16

3．三步助跑掷球法和五步助跑掷球法 20

4．注意犯规线 20

第五章 掷球方法 24

1．直球的掷法 24

2．钩球的掷法 25

3．弧圈球的掷法 28

4．反手球的掷法 29

第六章 计分及记法 31

第七章 保龄球进阶技巧 37

1．瞄准标记 37

2．瞄准修正 39

3．位置修正 40

4．球速的控制 41

5．击中点的控制 43

6．保龄球重量的选择 45

第八章 典型实例分析 46

第九章 保龄球比赛和注意事项 79

1．保龄球的比赛形式和胜负 79

2．保龄球的赛前准备 79

3．保龄球运动的着装 81

4．选球 81

5．赛场礼貌 82

6．其他注意事项 83

第十章 保龄球专用术语 84