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第一单元 拳击概述 1

第一节 对抗性，实用性极强的格斗艺术 1

第二节 拳击比赛的级别划分 2

第三节 现代拳击运动的特点与作用 3

第四节 学习拳击的心理素质 6

第五节 学习拳击的身体素质 8

第六节 学习拳击的器械准备 9

第二单元 拳击的基础知识 12

第一节 握拳的方法与攻击部位 12

第二节 拳击手绷带的缠绕方法 13

第三节 拳击的基本姿势(拳桩) 15

第四节 拳击的基本步法 16

第五节 拳击步法的专项训练 22

第六节 基础技术的重要性和新手常见的毛病 25

第三单元 基本拳法 30

第一节 基本拳法分类 30

第二节 拳击击打的要点 32

第三节 基本拳法的重要性 34

第四节 直拳的攻击技术 38

第五节 钩拳的攻击技术 45

第六节 上击拳(上钩拳)攻击技术 53

第七节 摆拳攻击技术 59

第四单元 拳击的防守技法 66

第一节 防守的主要部位与姿势 67

第二节 防守技法 69

第五单元 连击拳法及其防守 81

第一节 单手二次连击技术 82

第二节 双手二次连击技术 85

第三节 双手多次连击技术 87

第四节 连击拳法的防守技术 92

第六单元 拳击的防守反击技术 95

第一节 直拳的反击技术 96

第二节 钩拳的反击技术 99

第三节 上击拳的反击技术 104

第四节 摆拳的反击技术 107

第七单元 拳击战术与智谋 111

第一节 制定实战战术必须考虑的几个因素 114

第二节 实战战术的制定与执行 133

第三节 实战中的常用战术 139

第四节 怎样对付不同风格的对手 146

第五节 防守反击的战术意识 153

第六节 如何摆脱被动挨打的困境 158

第七节 实战中常见的毛病 161

第八单元 拳击训练 166

第一节 身体素质训练 169

第二节 专项素质训练 181

第三节 拳击技术训练 195

第四节 拳击战术训练 229

第五节 实战前的强化训练程序 236

第九单元 拳击比赛的有关知识与规则 254

第一节 拳击比赛的场地与设备 254

第二节 比赛时间 258

第三节 拳击比赛的裁判工作 259

第四节 拳击比赛中如何控制体重 275

第五节 训练与比赛中常见损伤的应急处理 277