全然接受 18个放下忧虑的禅修练习pdf电子书版本下载

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第一章 缺乏自我价值感的迷惘 1

观照思维 因缺乏自我价值而迷惘　 20

第二章 从迷惘中觉醒　 23

禅修练习 修持正念　 47

第三章 适时歇息片刻　 50

观照思维 神圣的停歇时刻 73

第四章 无条件的友善之情　 75

禅修练习 学会说“来吧” 90

禅修练习 直面困境的真相 92

禅修练习 微笑地拥抱生命　 94

第五章 安住于自己的身体　 96

禅修练习 觉知当下 129

禅修练习 彻底接纳痛苦 132

第六章 彻底接纳欲望　 134

观照思维 看住欲望的生起处 167

观照思维 探索最深层的渴望 169

第七章 敞开心胸面对恐惧　 171

禅修练习 开放地回溯和经历恐惧 207

第八章 唤醒悲心　 210

禅修练习 拥抱苦痛　 228

禅修练习 祈愿挚爱者到来　 230

第九章 扩大悲心的圆周　 232

禅修练习 自他交换修法 255

第十章 认清人的本善　 258

禅修练习 培养宽恕的心　 285

禅修练习 唤醒慈心 289

第十一章 共同觉醒　 294

观照思维 觉性沟通　 314

第十二章 了悟真实本性 318

禅修练习 我是谁　 336