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理论素养篇 3

第一章 体育概论 3

第一节 体育综述 3

一、体育的由来 3

二、现代世界体育 7

三、中国体育走向世界 11

四、现代体育的功能 13

第二节 中等职业学校体育的目的与任务 16

一、中等职业学校体育的地位和作用 16

二、中等职业学校体育的目的和任务 16

第三节 体育与精神文明建设 18

一、体育与思想道德意志品质塑造 18

二、体育与教育科学文化素质培养 22

第四节 体育运动竞赛 25

一、运动竞赛的种类 25

二、竞赛制度、编排方法及名次评定 26

第二章 体育锻炼的科学原理 31

第一节 体育锻炼对人体的作用及其评定 31

一、人体基本知识 31

二、体育锻炼的作用 32

三、体育锻炼的原则 34

四、中等职业学校女生解剖生理特点及其体育锻炼 35

五、体育锻炼效果的检查与评定 36

第二节 体育锻炼与健康、卫生知识 38

一、运动卫生知识 38

二、体育锻炼的自我医务监督 39

三、运动损伤的预防和处理方法 40

第三节 职业与职业体育锻炼 41

一、职业劳动的特点 41

二、现代生产、生活方式对人体健康的影响 41

三、职业体育锻炼 42

锻炼能力篇 47

第三章 田径 47

第一节 跑 47

一、短跑 47

二、中长跑 50

三、跨栏跑 54

第二节 跳跃 58

一、跳高 58

二、跳远 61

三、三级跳远 63

第三节 投掷 65

一、推铅球 65

二、掷标枪 67

第四章 体操 72

第一节 体操基本技术 72

一、技巧 72

二、支撑跳跃 77

三、单杠 79

四、双杠 85

第二节 艺术体操 92

一、持轻器械的基本练习 92

二、韵律体操 94

三、跑跳热身操 100

第五章 球类 106

第一节 篮球 106

一、基本技术 106

二、简单战术 112

三、三人篮球 115

第二节 排球 115

一、基本技术 116

二、简单战术 120

三、软式排球 123

第三节 足球 123

一、基本技术 123

二、简单战术 133

第六章 游泳 136

第一节 简述 136

一、游泳的安全要求 137

二、游泳的卫生 137

三、对溺水者的救护 138

第二节 游泳的常用技术 144

一、爬泳 144

二、蛙泳 146

第七章 传统体育 151

第一节 武术 151

一、武术基本知识 151

二、套路 159

三、双人对练 179

第二节 民族体育 181

一、跳竹竿 181

二、抢花炮 182

三、打陀螺 184

职业与康乐体育篇 189

第八章 职业专项体育 189

第一节 职业性运动项目 189

一、登山、攀爬 189

二、涉水 191

三、定向越野 191

第二节 康复体育项目 195

一、保健按摩 195

二、矫正运动 202

第九章 娱乐与趣味体育 207

第一节 娱乐体育 207

一、体育舞蹈 207

二、网球 215

三、健美运动与方法介绍 218

四、三门球 224

五、羽毛球 228

六、保龄球 229

七、桥牌 232

第二节 趣味体育 235

一、袋鼠跳 235

二、两人三足跳 236

三、企鹅赛跑 236

四、接落果 236

五、龙舟赛 237

六、“双人趣味”递交球 237

七、“仰撑行走”接力 237

八、“爬山钻洞” 237

附篇：体育课考核项目及标准 239