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第一章 你的学习有效率吗 1

一、自我测评 1

二、什么是学习 3

三、什么是高效学习 3

四、为什么要高效学习 5

第二章 学习效率与学习策略的关系 6

一、自我测评 6

二、策略的含义 12

三、学习策略概述 15

四、高效学习策略 20

五、学习策略与学习效率的关系 25

第三章 你知道影响学习效率的因素吗 27

一、自我测评 27

二、北大、清华学子和高考状元谈影响学习效率的因素 29

三、影响学习效率的各种因素 44

第四章 你知道名人与优秀学生是如何学习的吗 65

一、自我测评 65

二、有关名人学习效率的奇闻轶事 67

三、中、高考状元谈学习效率 78

四、教育学、心理学专家谈如何学习 82

五、特级教师谈如何学习 84

第五章 高效学习认知策略有哪些 90

一、自我测评 90

二、知晓时间理论，掌握时间认知策略 91

三、掌握记忆规律 96

四、注重理解 106

五、激发求识欲 106

六、建构合理认知结构 107

七、有效调控自我学习 110

八、培养专注习惯 111

第六章 高效学习相关理论的运用策略 115

一、自我测评 116

二、边际收益递减规律运用策略 118

三、80/20法则与不值得定律运用策略 119

四、思维与信息相关第一定理运用策略 120

五、“消化信息”与“接受信息”的理论运用 121

六、空壳信息、黑洞信息、饱和信息和含熵信息与“模式”的理论运用 121

七、兴趣、关注程度与认知拓进的理论运用 123

八、跃迁效应理论的运用 123

九、思维经济法则的运用 124

十、反馈原理的运用 124

十一、科学用脑，提高学习效率 125

十二、合理利用生物钟，提高学习效率 128

第七章 良好情绪是高效学习的加速器 144

一、什么是情绪 144

二、情绪智力的本质 145

三、情绪智力的具体内容 147

四、IQ与EQ对学习成绩的影响 151

五、什么样的情绪强度下学习效率最高 153

六、你是一个情绪稳定的人吗 154

七、情绪在学习中的作用 156