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理论篇 3

第一章 大学体育概述 3

第一节 体育的内涵与功能 3

第二节 大学体育教育概述 9

第三节 大学体育选项课指导 13

第四节 《国家学生体质健康标准》 15

第二章 大学生体质与健康 24

第一节 大学生健康基础 24

第二节 大学生体质基础 32

第三节 大学生体能基础 36

第三章 体育锻炼与健康 47

第一节 体育锻炼对人体健康的积极影响 47

第二节 体育锻炼的原则与方法 52

第三节 体育锻炼的内容与安排 56

第四节 运动处方与个人锻炼计划 59

第五节 体育锻炼效果评价 62

第四章 营养与健康 70

第一节 营养素的摄取与运动 70

第二节 健康膳食指导 77

第三节 饮食的合理调配 80

第五章 运动锻炼与卫生保健 84

第一节 运动锻炼中的卫生常识 84

第二节 运动锻炼的医务监督 91

第三节 常见运动损伤的预防与处理 95

第四节 大学生常见心理疾病的运动疗法 100

实践篇 109

第六章 田径运动 109

第一节 田径运动概述 109

第二节 跑 111

第三节 跳跃 116

第四节 投掷 124

第五节 田径运动的主要竞赛规则与裁判法 125

第七章 球类运动 129

第一节 足球 129

第二节 篮球 141

第三节 排球 154

第四节 乒乓球 168

第五节 羽毛球 180

第六节 网球 191

第八章 武术运动 199

第一节 武术运动概述 199

第二节 武术基本功 200

第三节 初级长拳（第三路） 206

第四节 24式太极拳 214

第五节 初级剑术 224

第六节 武术运动的主要规则 231

第九章 游泳运动 234

第一节 游泳运动概述 234

第二节 游泳运动的基本技术 236

第三节 游泳运动的主要规则 245

第十章 形体运动 248

第一节 健美操 248

第二节 啦啦队运动 267

第三节 体育舞蹈 283

第十一章 传统与时尚体育项目简介 292

第一节 传统体育项目简介 292

第二节 时尚体育项目简介 293

第十二章 体育竞赛的组织与欣赏 297

第一节 体育竞赛的组织与编排 297

第二节 体育运动的欣赏 300

参考文献 309

附录 国际、国内重要运动会简介 311