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第一部分 理论实践篇 3

第1章 靓丽人生——身心健康 3

第一节 健康成长 3

第二节 营养与膳食 9

第三节 青春期健康 17

第2章 幸福人生——运动保健 22

第一节 运动创伤 22

第二节 疾病预防 26

第三节 自我监督 28

第四节 运动处方 33

第3章 运动之母——田径 37

第一节 径赛 37

第二节 田赛 49

第4章 塑造自我——体操运动 59

第一节 技巧 59

第二节 双杠 70

第三节 支撑跳跃 79

第四节 攀爬 80

第5章 团结协作——球类运动 83

第一节 足球运动 83

第二节 篮球运动 92

第三节 排球运动 100

第二部分 个性发展篇 115

第6章 舞动青春——健美风采 115

第一节 健美操 115

第二节 体育舞蹈 131

第7章 五彩缤纷——灵动小球 135

第一节 乒乓球 135

第二节 毽球 141

第三节 羽毛球 144

第四节 网球 149

第五节 台球 153

第8章 传统与时尚——民族项目及新兴项目 160

第一节 民族民俗运动项目 160

第二节 传统项目——武术 178

第三节 新兴类运动项目 191

第三部分 能力培养篇 203

第9章 碧水畅游——游泳运动 203

第10章 展现自我——野外运动 216

第一节 远足登山 216

第二节 定向越野 219

第三节 野外生存 226

第11章 健身强体——防卫运动 232

第一节 擒拿格斗 232

第二节 跆拳道 235

第三节 散打 238

第四节 防身术 242

主要参考书目 244