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第1章 时间究竟都去哪儿了 2

1.1 你陷入了时间恐慌吗 2

1.2 你是真忙还是装忙 4

1.3 是什么让你如此“茫” 7

1.4 你为什么会陷入“时间黑洞” 11

1.5 难道都是手机惹的祸 12

1.6 不下意识管理时间，你将被时间管理 14

1.7 记录时间，找出“时间偷手” 19

1.8 自我分析，做时间的主人 25

第2章 用活待办清单，找回你的时间 32

2.1 时间管理的第一步——目标设定 32

2.2 时间管理与目标设定密不可分 33

2.3 适时运用SMART法则 35

2.4 制订To-do list，让你每天张弛有度 37

2.5 不要将任务储存在脑海里，务必写下来 39

2.6 清单要有可完成属性，并记得排序 42

2.7 加强清单暗示，just do it 46

2.8 合理分配时间，让你忙里偷闲 47

2.9 和严格日程表say no，我们要用时间段 48

2.10 没有一步到位的计划，请不断修正它 54

2.11 行动就是现在，今日事今日毕 57

第3章 给任务分个三六九等，有重有轻工作轻松 57

3.1 找到你的“效率高峰期”，把它用起来 62

3.2 坚决捍卫你的效率高峰期 64

3.3 要学会切分“大蛋糕” 65

3.4 时间有限？赶紧处理最重要的事 67

3.5 “四象限法则”帮你理清工作思绪 68

3.6 把“四象限法则”融入工作生活的每一天 73

3.7 最难搬的“石头”，永远摆在第一位 74

3.8 做好随时调整目标的准备 76

第4章 做事一味拖延？也许你该试试它们 76

4.1 小心，你可能中了拖延症的招了 80

4.2 想着明天再做的事，到了明天你也不会做的 81

4.3 拒绝拖延症，让deadline拯救你 86

4.4 无法长时间集中注意力，10分钟你能做到吧 88

4.5 给自己一朵小红花，加满打倒Boss的大能量 91

4.6 远离身边的干扰，隔离让你拖延的环境 96

4.7 永远不在毫无意义之事上纠结 97

4.8 进山“练功”，加快完成任务的步伐 99

第5章 活用时间＋整理归纳＝“26”小时／天 99

5.1 恰当使用多任务运行程序，让时间变多 104

5.2 统计碎片时间，发现你的时间储备 105

5.3 化零为整，碎片时间也有大作用 106

5.4 见缝插针，而不是等整块时间出现 110

5.5 化繁为简，不把时间浪费在找东西、做决定上 111

5.6 告别杂乱，整理桌面，把常用物品定位化 112

5.7 做好归类、简化工作，把日常工作格式化 115

5.8 挡住信息洪流，不让信息化扰乱你的节奏 120

5.9 永远不要纠结是A还是B 127

第6章 懂得放弃与委派，才能更好地把握时间 127

6.1 有所放弃，是为了有所得 132

6.2 抓不住的东西就扔了吧 133

6.3 把眼光聚焦于机会成本 134

6.4 “购买”时间，委派任务，让时间多起来 135

6.5 有些事情就应该委派给他人 138

6.6 委派出的任务，要做好跟踪、监督及反馈 140

6.7 和他人合作，让事情完成得更轻松 142

6.8 学会借用外力，让自己站在“巨人的肩膀”上 145

第7章 在工作与生活间安个平衡轮，让你高效不费力 145

7.1 适时把自己从忙碌中释放出来 150

7.2 适当说“不”，不让自己成为“便利贴人” 151

7.3 学会沟通的艺术，让人接受你的回绝 156

7.4 工作倦怠感来袭，那就停下来歇一歇 158

7.5 适时放松是为了更好地出发 161

7.6 充沛的精力是掌控时间的基础 162

7.7 管理好你的情绪，能让你的时间管理事半功倍 173

7.8 让你的时间管理成果可视化 179

7.9 画朵生命之花，看看你的人生平衡了吗 180

7.10 用思维导图抓住工作生活的每个灵感 186

7.11 学做一本手账，让你的人生管理更为缤纷 189