情绪控制术pdf电子书版本下载

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第一章 正视情绪，因为情绪改变人生　 9

揭开情绪的神秘面纱　 10

情绪决定命运　 14

情绪与身心健康密切相关　 17

好情绪带来最佳竞技状态　 19

坏情绪容易导致失败　 22

探究你情绪背后的意义　 26

第二章 管理情绪，自己才是情绪的主人　 29

做情绪的主人　 30

学会发现并获得好心情　 33

不妨“装”出好心情　 35

对你的坏情绪宽容一点　 38

控制情绪，解放心情　 41

锻造出你的好情绪　 44

善于调节情绪的人才会成功　 48

第三章 活在当下，要学会控制愤怒情绪　 51

愤怒是地狱之火　 52

愤怒的人总会打败自己　 55

留意愤怒的信号　 57

冷处理，不要马上回应　 61

明白沟通的真正目的　 65

偶尔也“闭”上你的耳朵　 68

替别人想想，就不容易生气　 72

远离冲动，抑制愤怒　 75

第四章 正视现实，生活不要总有不满情绪　 79

残缺亦是美　 80

豁达地接受一切　 82

摒弃完美重在知足　 85

期待不能代替现实　 87

切勿身在福中不知福　 91

抛开不满勇于进取　 95

积极面对现实　 99

别跟自己过不去　 103

第五章 肯定自己，做人不要有自卑情绪　 107

从自卑中成长起来的自信　 108

自信的魅力　 112

学会“爱自己”吧　 114

变“缺点”为自信　 118

适当收起你的敏感　 122

好胜心亦是自信的体现　 126

信心让你重新站起来　 128

时刻让自己充满自信　 132

第六章 战胜挫折，向前走要抛弃悲伤情绪　 137

别为昨天流泪　 138

人生没有草稿　 142

每个人都会遭受挫折　 146

增强自己的“抗挫折力”　 150

从失败中爬起来　 154

经验比挫折更重要　 158

面对挫折你可以说声“不要紧”　 161

在生命的低谷留下坚强的足迹　 163

第七章 克服压力，从心理消除焦虑情绪　 167

焦虑——现代人的“心病”　 168

长期焦虑危害身心健康　 172

“成功焦虑”症　 176

不要预支明天的烦恼　 179

消除焦虑的程序　 184

用平常心打败焦虑　 187

用投入化解焦虑　 192

用积极的心态解决难题　 194

第八章 放慢节奏，轻松生活摆脱疲劳情绪　 197

了解心理疲劳　 198

脱离“逼迫”的“腻境”　 201

走出职业倦怠的沼泽　 204

偶尔也放慢你的脚步　 208

松绑你的身心　 210

调节情绪，振奋精神　 214

第九章 自我暗示，唤起走向成功的情绪力量　 219

心理暗示是什么　 220

心理暗示的神奇作用　 222

积极自我暗示的心理力量　 226

反复地积极自我暗示　 229

如何对待消极心理暗示　 233

用希望唤起行动的激情　 236

第十章　情绪排毒，排除扼杀自己的情绪　 239

发泄是心理健康的保证　 240

喊出你心中的郁闷　 244

找对你的出气筒　 246

想哭就哭　 248

远离空虚体悟人生　 252

不宜采用的宣泄方法　 257

第十一章 快乐人生，一切由好情绪造就而成　 261

快乐是人生中最重要的东西　 262

找回属于你的快乐　 264

发自内心的快乐　 267

豁然开朗的快乐　 270

快乐无处不在　 272

快乐习惯，快乐性格　 274

没有不带伤的船，只有不肯快乐的心　 277