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第一章 别再为小事抓狂 1

1．别再为小事抓狂 3

2．接受不完美 5

3．轻松自在，更容易达成目标 7

4．别让焦虑像雪球一样越滚越大 9

5．发生在别人身上的问题，也可能会发生在你身上 11

6．你永远会有做不完的事 13

7．别打断别人的话 15

8．为别人做件好事但不张扬 17

9．任何时候，你都无需获得他人的注意力 18

10．活在当下 20

11．给你添麻烦的人，都是在教导你 22

12．不必执著自己才是“对”的 24

13．接受现状，只需多一点耐心 27

14．保持5分钟，不对任何事生气 29

15．先向他人伸出你的手 31

16．问自己：一年后，还会在乎这件事吗？ 33

17．谁说生命是公平的？ 35

18．容许自己偶尔无聊一下 37

19．降低你对压力的容忍度 40

20．一周写一封真心诚意的感谢信 42

21．想象参加自己的葬礼 44

22．人生没什么好着急的 46

23．当问题没有答案时，不妨先搁在一边 48

24．每天花点时间想想应该感谢的人 50

25．对陌生人微笑 52

「不抓狂小诀窍」 54

第二章 搞定小事的方法 57

26．每天至少独处一会儿 59

27．把你生命中的人想象成婴儿或老人 61

28．先踏出一步去了解对方 62

29．沟通不是在竞赛 64

30．不要指望事事尽如人意 66

31．不要被情绪低落愚弄了 68

32．生命只不过是一次小考 71

33．你永远无法同时取悦所有人 73

34．发自内心，随机行善 75

35．也许别人并无恶意 77

36．没有人在故意和你过不去 79

37．不要理直气壮地纠正他人 81

38．告诉三个人你有多爱他们 83

39．无需向任何人证明你自己 85

40．不知道今天轮到谁倒垃圾，那就你去倒吧！ 87

41．认同双方的差异，欣赏差异 89

42．每天想个人来祝福 91

43．试着理解别人看似怪异的行为 93

44．事实是，人人都不一样 95

45．养成做一件小小的好事的习惯 97

46．亲口告诉一个人，你欣赏他的地方 99

47．老是说自己不行，你就真的不行 101

48．记住，万物都有上帝的指印 103

49．没有人会感激你的批评 105

50．写下你最坚信的五个观念 107

「不抓狂小诀窍」 109

第三章 是改变的时候了 111

51．认同批评，是化解尴尬的良机 113

52．从别人的意见中找到真理 115

53．万物无常，一切都会消失 117

54．人在哪里，心就该在哪里 119

55．说话前先吸一口气 121

56．努力逼自己走出低潮，只会越陷越深 123

57．利用开车的机会喘口气 125

58．别把放松留在以后，现在就可以 127

59．能帮助他人，也是你的幸运 129

60．你只是小题大做的老毛病又犯了 131

61．向你所反对的观点敞开心胸 133

62．一次做一件事，你才会享受其中 135

63．即将抓狂时，深呼吸数到十 137

64．成为人群中唯一平静的人 139

65．允许计划有变通 141

66．列一张清单，写下你所拥有的 143

67．负面念头无法避免，但你可以不在意 145

68．别把建议错当成批评 147

69．现在应该是最幸福的时刻 149

70．你最常练习什么，就会变成什么 151

71．冥想5分钟，静下心来 153

72．练习瑜伽 155

73．你能为别人服务什么？ 157

74．付出就是一种回报 159

75．你把问题想得多大，问题就有多大 161

「不抓狂小诀窍」 163

第四章 未来的人生就掌握在此刻 165

76．所有可能发生的可怕后果，只是你的想象 167

77．接受完整的自我，不再假装完美 169

78．我不好，你不好，可是没有关系 171

79．一定不是别人的错 173

80．早起一会儿，为自己多留点时间 175

81．伟大的计划，永远从此刻的小事开始 177

82．一百年后，没人会记得这件事 179

83．毫无期望地迎接新一天，每一天都会有惊喜 181

84．栽种一棵植物，练习无条件的爱 183

85．问题，恰恰是人生重要的一部分 185

86．别急着为自己辩护，先听听别人的观点 187

87．重新对成就下定义，你才不会走偏 189

88．不要去分析负面感觉 191

89．别人丢给你的烫手山芋，不必去接 193

90．凡事都会过去，人生本就如此 195

91．爱的回报就是爱本身 197

92．不快乐时，你的想法一定是负面的 199

93．越多并不等于越好 201

94．不断问自己：真正重要的是什么？ 203

95．排除思考，信任你的直觉 205

96．接受当下的现状 207

97．别去插手解决别人的问题 209

98．人生珍贵而独特之处，正是小而平凡的事物 211

99．每天为自己保留专属的一小时 213

100．把今天当作临终之日 215

「不抓狂小诀窍」 217