摆脱完美主义 孩子犯错应对法pdf电子书版本下载

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第1部分 1

第1章 正确认识完美主义 1

何谓完美主义 4

完美主义的特征 4

完美主义的多面性 9

类似于完美主义者的思考模式 17

完美主义的定义 26

不可实现的梦想 27

接下来的内容 28

第2章 完美主义者是如何形成的 31

批评与支持 34

心理根源 37

完美主义的生物学基础 41

完美主义的多重源泉 42

不健全家庭 44

忽略 45

天赋 46

表扬过度会导致完美主义吗 47

不同的孩子，不同的反应 49

相互影响 50

接下来的内容 51

第2部分 53

第3章 勇于尝试 53

你也在担心吗 55

不要操之过急 56

不要孤军奋战 57

慢慢摆脱完美主义 59

潜入水中 60

第4章 鼓励传达赞同和接受 63

把你的家人放在心上 66

鼓励孩子 66

表达你对孩子的欣赏 75

庆祝孩子的进步 75

第5章 放弃权力之争 77

面子问题 80

争夺控制权 81

放弃口舌之争，从我做起 83

承认你的愤怒情绪 85

表达你的愤怒 87

为什么生气 89

道歉 90

解决问题需要双方的合作 93

第6章 移情——沟通的桥梁 95

发现孩子的动机 97

建立情感的纽带 99

了解孩子的感受 101

表达你对孩子的接受 101

第7章 自我反省 105

希望和恐惧 109

家庭压力 115

父母分歧 116

第8章 超越完美主义者的文化 121

胜者为王的态度 123

压力缘何而起 129

平衡家庭与文化的关系 131

第9章 什么时候需要专业帮助 133

完美主义是一种精神障碍吗？ 135

平行但永不相见的两条线 136

辨别不同 140

测试 141

治疗 141

信息资源——帮你寻找心理健康专家 144

精神障碍并不是一种失败 145

第10章 放弃完美主义的得与失 147

有可能会失去什么 150

真正的和想象的损失 152

改变未来 154

牢记你的收获 155

第11章 共同制订计划 159

坚持下去 161

对错误做出回应 163

为孩子计划 165

如何挑战完美主义的表达方式？ 169

编后记 为完美主义画上句号 173

有可能会没完没了 176

要调整心态 176

期待进步，而不是完美 177

不完美是很有趣的 177

致谢 179