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导论 走进心理健康 1

第一节 健康与心理健康 1

一、健康新概念 2

二、心理健康的含义 2

三、心理健康的标准 3

第二节 大学生的心理发展的特征 4

一、智力水平达到高峰阶段 5

二、自我意识逐步成熟 6

三、情感丰富，情绪波动大 6

四、意志水平不平衡、不稳定 6

五、爱情需要与性意识进一步发展 7

第三节 大学生常见的心理问题 7

一、环境转变带来的心理压力 7

二、学习紧张与竞争压力造成心理负担过重 8

三、人际关系失调造成社交障碍 8

四、恋爱与性心理问题 9

五、就业形势不容乐观 9

第四节 大学生健康心理培养 9

一、加强思想政治教育，帮助学生树立正确的世界观、人生观和价值观 10

二、开设心理健康教育课程，注重多种形式心理素质教育辅助活动 10

三、建立一支相对稳定的心理健康教育工作队伍 11

四、成立心理咨询机构，开展经常性的心理健康调查与研究工作 11

五、开展丰富多彩的校园文化活动，构建良好的校园文化氛围 11

思考与练习 12

附：心理测试 12

第一章 塑造健康完善的自我 20

第一节 自我意识的概述 20

一、自我意识的内涵 21

二、自我意识的作用 23

第二节 常见大学生自我意识偏差 24

一、大学生自我意识发展过程中的冲突 24

二、常见大学生自我意识偏差 26

第三节 塑造健康的自我意识 29

一、健全自我意识的标准 30

二、塑造健全的自我意识 30

思考与练习 32

附：心理测试 33

第二章 管理情绪 36

第一节 情绪、情感概述 36

一、情绪概述 36

二、什么是情感 38

三、情绪与情感的区别 38

四、情商 39

第二节 大学生常见情绪困扰 40

一、大学生情绪发展的特点 41

二、大学生常见的情绪问题 43

三、引发大学生情绪问题的原因 46

第三节 情绪的调节 48

一、健康情绪的标准 49

二、大学生情绪调节的方法 49

思考与练习 52

附：心理测试 53

第三章 学会学习 57

第一节 学习概述 57

一、学习的概念 58

二、学习的过程 59

三、影响学习的心理因素 60

第二节 大学生的学习 61

一、大学生学习的特点 62

二、大学生学习的心理问题 63

第三节 学习心理的培养 67

一、确立适当的学习目标 67

二、合理利用资源 68

三、选择科学的读书方法 70

四、运用学习策略 71

五、学会科学用脑 72

六、提升学习能力 73

思考与练习 76

附：心理测试 76

第四章 用心交往 83

第一节 人际交往概述 83

一、人际交往 84

二、影响人际交往的因素 84

第二节 大学生的人际交往 86

一、大学生人际交往的特点 86

二、大学生人际交往的类型 87

三、大学生人际交往中的不良心理 89

第三节 提高人际交往能力 91

一、人际交往的原则 92

二、培养大学生人际交往的能力 93

思考与练习 97

附：心理测试 97

第五章 揭秘爱情 100

第一节 爱情是什么 100

一、爱情与恋爱 100

二、爱情的心理基础 101

三、爱情的特点 102

第二节 大学生的恋爱 103

一、大学生恋爱的特点 104

二、大学生恋爱的心理误区 105

三、大学生恋爱中的常见问题 107

四、如何培养健康的恋爱心理 110

第三节 大学生性心理健康 113

一、大学生性心理发展的特点 114

二、大学生常见的性困扰 115

三、如何看待大学生婚前性行为 118

四、大学生性困扰的调适 119

思考与练习 121

附：自我测试 122

第六章 善用网络 127

第一节 互联网概述 127

一、互联网与人类生活 128

二、互联网的特点 128

三、网络活动的主要内容 130

四、互联网对大学生的不良影响 131

第二节 大学生网络心理问题 133

一、大学生的网络心理需求 133

二、常见的网络心理误区 135

三、网络成瘾 136

第三节 网络心理问题的调适 137

一、正确看待和积极面对网络文化 138

二、树立切合实际的奋斗目标 138

三、培养健康向上的网络情感，建立良好的人际关系 138

四、积极预防网络成瘾 139

五、加强网络法制意识，树立正确的网络伦理道德观念 139

思考与练习 140

附：心理测试 140

第七章 求职择业 142

第一节 择业概述 142

一、什么是择业 143

二、个性心理与择业 143

三、当前的就业形势 145

第二节 大学生择业的心理问题 146

一、大学生择业的心理特点 147

二、大学生择业过程中的不良心理 149

第三节 大学生择业心理的调适 152

一、客观地评价自我 153

二、培养健康的择业心理 153

三、不断地提升和完善自我 155

思考与练习 158

附：心理测试 158

第八章 完善人格 167

第一节 人格概述 167

一、什么是人格 167

二、人格的结构 168

三、人格的特征 168

四、影响人格形成和发展的因素 169

第二节 大学生常见人格障碍 172

一、人格缺陷 172

二、大学生常见人格障碍 172

第三节 如何塑造健全人格 175

一、健全人格的标准 176

二、塑造健全的人格 177

思考与练习 178

附：心理测试 179

第九章 创造美好人生 183

第一节 提高挫折的承受能力 183

一、什么是挫折 183

二、大学生常见的挫折 184

三、大学生遇到挫折的常见反应 185

四、提高挫折承受力 189

第二节 磨炼坚强的意志 192

一、意志与意志行动 194

二、意志品质 195

三、意志障碍 197

四、如何磨炼意志 197

第三节 创造美好的人生 199

一、确立人生目标 200

二、养成良好习惯 201

三、保持积极心态 202

思考与练习 204

附：心理测试 206