世界上最快乐的人pdf电子书版本下载

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第一部 我们为何不快乐 1

第一章 旅程的起点 3

心的交会 6

传承的重要性 8

会见我心 13

来自西方的亮光 17

第二章 内在的交响乐 21

脑内到底是怎么一回事？ 25

三脑一体 29

不见踪影的总指挥 34

正念 37

第三章 超越心，超越脑 41

本然心 42

本然的寂静 45

深入了解你的本然心 48

心、生物现象或两者兼备？ 49

做你自己 51

第四章 空性 55

胜义谛与世俗谛 59

空性的禅修练习 63

从物理学的角度看经验 65

可能性所带来的自由 71

第五章 感知的相对性 75

互为缘起 76

从神经科学看主体和客体 80

不确定性原理的恩赐 83

以认知心理学的观点看事件的来龙去脉 85

时间的蛮横 87

无常 92

第六章 天赋明性 95

本具的觉性 96

照亮黑暗 100

显相与幻相 102

明空一体 104

第七章 悲心 107

关于悲心的生物学说 108

“认同”彼此的“不同” 109

第八章 我们为何不快乐？ 115

情绪化的身体 118

性格特质与暂时的情绪状态 119

制约因素 121

烦恼 122

烦恼或契机 130

第二部 安住自心的方法 133

第九章 找到平衡点 135

智慧与方便 137

身体的姿势 139

心的体态 143

第十章 单纯地安住 145

无所缘的禅修 146

第十一章 安住在对境上 151

感知对境之门 152

有所缘的禅修 153

其他有用的助缘 166

第十二章 善用念头和情绪 169

善用你的念头 173

不愉快的念头 179

善用你的情绪 181

第十三章 慈悲 185

慈心与悲心的意义 186

循序渐进慢慢来 189

第一阶段修习 191

第二阶段修习 201

第三阶段修习 203

第十四章 修持的方法、时间与地点 207

选择最适合自己的方式 207

时间短，次数多 209

非正式禅修 215

随时，随地 218

结论 219

第三部快乐的心 健康的身 221

第十五章 问题与可能性 223

禅修的次第 226

体验并非开悟 232

第十六章 从内在做起 237

只求生存或更求发展 238

指挥脑 239

悲心之果 244

第十七章 快乐的生物学 251

接受自己的潜能 252

快乐的心，健康的身 255

关于快乐的生物学说 257

认证空性的利益 258

第十八章 向前迈进 263

寻找上师 266

选择快乐 267