自控力 别让情绪左右生命的品质pdf电子书版本下载

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前言 1

第一章 我的情绪我做主 2

了解自我情绪 2

做自己的情绪管理专家 6

绕开“情绪陷阱” 11

坚持原则，做自己的主人 15

以积极的心态处世 17

打造不抱怨的和谐人生 20

心态平和，定位人生 23

培养超然物外的心态 25

知足常乐，让烦恼终结 27

忘记痛苦，享受美好人生 29

让宽容为冲突和愤怒开道 32

情绪化——幸福的真正杀手 35

第二章 清扫心灵，让好习惯成为开始 42

习惯的力量 42

直面网络游戏，拒绝网瘾 45

珍爱身心，远离烟酒 49

劳逸结合，赢得双重收获 51

远离犯罪，做文明青少年 54

爱上运动，生命之树常青 57

成由节俭败由奢 60

培养独立自主的习惯 63

每天自省5分钟 66

每天进步一点点 69

从改变睡前习惯做起 73

第三章 用好性格控制人生 78

命运，自己掌控 78

性格折射人生 80

良好的性格为成功铺路 83

理智是导向成功的指南针 87

谨慎是人生避风的港湾 90

稳重是一种成熟的象征 93

热忱是点燃生命力的火焰 95

宽容是滋补心灵的鸡汤 98

成熟坚韧是精神的支柱 102

积极是生命的动力 104

坚定是无坚不摧的力量 106

第四章 用自我激励掌控人生 110

自我激励是成功的催化剂 110

积极的自我暗示能重塑自我 113

自我激励是前进的永动机 116

激励的技巧 118

积极的心理暗示，成就美好人生 121

用梦想激发动力 126

信念激发潜能 130

学会为自己鼓掌 134

唤醒你心中沉睡的自信 136

永远相信自己 139

执着追求于坚定的信念 143

热情赢得精彩人生 146

第五章 按下消极心态的“暂停键” 152

别让悲观挡住了阳光 152

心浮气躁，难以成事 155

摆脱嫉妒，快乐幸福 159

远离焦虑的心态 162

告别侥幸心理 165

自私是人生的毒瘤 168

用理智战胜冲动 172

攻克完美，悦纳所有 174

告别忧郁与焦虑 177

恐惧是人生最大的敌人 181

依赖令你远离进步 184

第六章 自我修炼，提升你的自控力 190

修炼一：用自我催眠增强自控力 190

修炼二：用“心锚设定”增强自控力 193

修炼三：用导入新信念增强自控力 195

修炼四：用“苦乐原则”增强自控力 197

修炼五：控制身体自我练习 199

修炼六：控制心境的黄金法则 203

修炼七：控制不良想象力练习 206

修炼八：观察自控力自我练习 210

第七章 自我检测，看透你的心 218

你的人格成熟度如何 218

你有推动自己成功的热情吗 226

你了解自己的个性吗 228

你有依赖性吗 230

你对未来有信心吗 231

你是个有责任感的人吗 233

你是一个多疑的人吗 234

你经得住诱惑吗 237

你是一个双重性格的人吗 239

宽衣解带测试你的性格 242

点菜可以知道你的性格 243

你是一个支配狂吗 245

你会是“墙头草”吗 250