奥林匹克百科知识丛书 擒拿反擒拿 图解版pdf电子书版本下载

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第一章 人体基础知识剖析 1

人体解剖学的基本定位术语 1

人体的骨骼及关节 4

人体的薄弱部位 13

人体易遭受损害的部位 16

人体的要害穴位 36

第二章 直立擒拿技术 45

立战技法 45

立战技术 89

第三章 躺地擒拿技术 123

地战技法 123

地战技术 130

第四章 擒拿技术与战术运用 154

擒拿格斗战术概述 154

擒拿格斗战术的设计原则 155

擒拿格斗的战术形式 158

擒拿格斗战术训练的特点与方法 164

第五章 擒拿技术的体能训练 170

擒拿格斗体能训练概述 170

擒拿格斗力量训练 171

擒拿格斗速度训练 192

擒拿格斗耐力训练 197

擒拿格斗柔韧训练 202

擒拿格斗抗击力训练 212

第六章 擒拿综合动作及训练 216

基本拳法 216

基本肘法 242

基本膝法 247

基本腿法 252

散手中的摔法技术 289

拳法、腿法的防守技术 309

防守与综合反击法 322

散手技术分析 339

第七章 套路技术预览 350

擒敌拳 350

功力拳 356

第八章 擒拿队员的素质训练 364

速度素质的训练 364

散手专项耐力的训练 369

柔韧素质的训练 371

功力训练 377