告别三分钟热度 坚持，再坚持一下 双色版pdf电子书版本下载

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方法01-10 5

01把目标唯一化 5

02创造舒适的环境 7

03嫁接新旧习惯 9

04学习成功人士的方法 12

05早起后先冲个热水澡再工作 15

06杜绝同时做两件事 18

07必须认真 21

08事先做好工作流程图 23

09制订计划得一气呵成，紧接着毫不犹豫地实施 26

10防患于未然 28

方法11-20 35

11明确目标 35

12首先制订一个眼前的小目标 38

13做好记录工作 40

14寻找教练角色的人物 43

15写情感日志 45

16 9周坚持6个习惯 47

17寻找老师 50

18尝试担任老师的角色 54

19借助他人的力量 57

20发布宣言 59

方法21-30 67

21化痛苦为动力 67

22把所有要做的事情集中到一个目标上 70

23改变环境 73

24观察·分析行动学 77

25标注时间、场所 82

26合理运用完美主义情结 85

27清除“不擅长做某事”的原因 87

28“随机学习法” 90

29想要彻底改掉恶习，就得禁用“随机学习法” 94

30让以下三种喜悦成为你的忠实战友 96

方法31-40 105

31制作“暂且搁置不做的事情”列表 105

32实施远大计划的同时允许一点点地“打破”它 107

33必要时给自己一些小奖励 112

34感受到挫折征兆时，找人商量 116

35让自己忙碌起来 119

36用“自我陶醉”的方式激励自己继续坚持 121

37挑选工具也很重要 123

38事先制订好“不被天气左右的预备方案” 125

39充实一周的开始是关键 128

40选定第一任务 130

方法41-50 137

41用常识看待问题 137

42设定提醒功能 140

43预防感冒 142

44找到适合自己的步调 145

45巧妙地将消极情感转化为正能量 148

46累积习惯 151

47寻求“听众” 154

48再简单的事情也得用心习惯 156

49一鼓作气克服痛苦 159

50不要陶醉于幻想，首先得行动起来 162