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第一章 禅修的环境与注意事项 2

禅坐的环境和注意事项 2

禅修的要求 7

定心的作用 9

戒、定、慧的关系 11

如何忏悔 16

亲近善知识 34

第二章 坐法 46

七支坐法 46

禅修拳法 49

用心的方法 51

第三章 修定的目的 54

修定的三种目的 54

教授禅修的不同方法 72

略说三止 76

三种观 79

止观双运 95

第四章 所缘境 98

再论定心 98

凡夫的三种心态 101

禅宗超越能所对立的方法 108

三种止 112

选择所缘境的原则 155

第五章 禅修的过程 172

对治昏沉 172

对治掉举 178

我见与我执的区别 184

第六章 三环套：正念、正知、正断 188

正念 188

正知 190

正断 191

修止的过程就是正念、正知、正断三环相套的过程 192

第七章 用心 196

用脑与用心 196

心的四种力量 203

第八章 禅修的次第 214

不随不止 214

心行 217

从所到能 221

第九章 禅修中的觉受 224

世界真实感的由来 224

加减有无的修法 226

感觉、错觉与幻觉 229

八触 237

对于感觉与觉受的态度 241

觉受与证的关系 242

第十章 衡量禅修的进度 246

内住 246

续住 249

安住 250

近住 252

伏住 253

寂住 256

最极寂住 259

专住 261

等住 262

第十一章 毗婆舍那 264

毗婆舍那的条件 264

毗婆舍那的原则 269

毗婆舍那的过程 274

三止三观 278