再放松，向压力说再见 小放松 大自在pdf电子书版本下载

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Chapter 1 启程放松之旅 10

压力的来源 10

情绪指数 15

找出压力症状 19

驯服心灵的野马 24

装出好心情 28

学会放松 33

Chapter 2 与心灵自在相处 38

远离精神暴力 38

顺流而行人生更成功 42

准备好灭火器 46

减少焦虑为心灵松绑 50

人缘好生活更顺畅 54

心中无惧社交更轻松 57

Chapter 3 重新认识自己 62

为什么常常不快乐？ 62

走出自卑的阴影 67

认清自我价值 72

创造爱与善意 76

活出精彩 80

创造你的精神世界 85

Chapter 4 善用心的能量 90

打开心门迎接幸福 90

跟心中不快说ByeBye 94

好心念活出好未来 97

积极玩好生命的游戏 100

运用正面的心理暗示 104

把负面想法转化为机会 108

Chapter 5 释放身体压力 112

运用想象放松 112

用触摸打开放松之门 115

神清气爽按摩法 119

穴位减压术 123

学习柔软的智慧 128

运动减压法 133

Chapter 6 享受是每天的礼物 138

消除心理疲劳 138

再忙也要享受 143

都市放松达人 146

善用时间管理术 150

简单自然绿活族 155

带着心灵去旅行 160

Chapter 7 简单创意放松术 164

用美食炮制好心情 164

色彩是最简单的调节 172

免费的情绪治疗师 179

进入动听的无压世界 186

善用空气也能减压 190

都市绿色安慰剂 194