速度制胜 达到运动巅峰的100个速度训练pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

速度制胜 达到运动巅峰的100个速度训练PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

寄语 6

作者介绍 8

第一章 引言 10

第二章 步骤一：准备活动 26

第三章 步骤二：热身运动 40

第四章 步骤三：主要训练活动 67

第五章 反应训练（RD） 80

第六章 专项奔跑训练（SRD） 89

第七章 小栏架训练（MHD） 97

第八章 绳梯训练（SL） 110

第九章 直线跳跃训练（LH） 126

第十章 健身实心球力量训练（MBPD） 133

第十一章 增强式训练（PD） 140

第十二章 全方位速度训练（MDST） 146

第十三章 阻力跑（RR）和超速跑（OT）训练 149

第十四章 各项速度训练时间 155

第十五章 测试——速度、敏捷性、力量 159

第十六章 步骤四：放松 169

第十七章 步骤五：恢复 176

第十八章 步骤六：保持 181

索引 206

教练团队 208