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第一编 从积极视角审视心理学 3

第1章 欢迎学习积极心理学 3

从消极转向积极 6

一篇积极的报道 7

对这篇积极报道的反应 7

积极心理学寻求均衡的、更全面的人类机能观 8

既包括积极面又包括消极面的现实观点 9

我们的现状和探索的问题 10

你的脸是什么样子？一张积极心理学的通行证照片 10

一个全新的星期六：积极心理学的一个例子 11

本书学习指南 15

个人小实验 16

提升生活的策略 16

宏伟蓝图 17

附录 18

第2章 积极心理学的西方视角 22

希望：无所不在而又难以觉察 22

希望是希腊神话的一部分 23

西方文明中的宗教希望 23

西方文明中对希望历史的修正 25

前文艺复兴时期 25

文艺复兴 27

启蒙时代 27

工业革命 30

结论 32

第3章 积极心理学的东方视角 34

视角问题 34

儒家思想、道教、佛教和印度教 35

儒家思想 35

道教 36

佛教 37

印度教 38

东方哲学小结 38

当东方遇上西方 39

价值体系 39

时间导向 40

思维过程 40

东方和西方：哪个最好 41

达成积极结果的不同方式 42

同情 42

和谐 43

结束语 44

第4章 人类优势和积极结果的分类与测量 46

人类优势的分类和测量 48

盖洛普的“克利夫顿优势识别器” 48

“价值实践”（VIA）优势分类 53

研究中心的40种发展资产 57

区分这些人类优势测量 57

识别你的个人优势 59

本书作者洛佩斯的例子 61

所有人的积极结果 62

幸福感的维度 62

更好地理解积极结果 66

识别优势和迈向关键的均衡 68

第二编 不同背景下的积极心理学 73

第5章 在文化背景下发展优势和幸福生活 73

文化与心理学 73

理解文化：观点问题 76

积极心理学：文化无涉还是文化植入的 77

文化无涉的积极心理学研究与实践 79

文化植入的积极心理学研究与实践 79

文化无涉与文化植入：旷日持久的争论？ 80

将积极心理学置于文化背景中 83

检验“积极”的等价物以确定是什么在起作用 83

确定美好生活的基础 85

对文化影响复杂性的最后思考 87

第6章 在人生的每个阶段都幸福生活 89

儿童期的韧性 90

杰克逊的案例 91

什么是韧性 91

韧性研究的根源 93

韧性资源 94

积极的青少年发展 95

什么是积极的青少年发展 96

有效的积极青少年发展方案 99

成人期的生活任务 103

超常儿童的发展轨迹 103

成人期的主要任务是什么 104

萨拉的例子 105

成功老龄化 105

什么是成功老龄化 106

麦克阿瑟基金会的成功老龄化研究 106

成人发展研究 107

积极心理学中更多发展的关注点 108

第三编 积极情绪状态和过程 115

第7章 快乐的原理 115

情绪术语的界定 116

情感 116

情绪 116

幸福 116

主观幸福感 117

区分积极和消极 117

积极情绪：不仅仅是快乐 119

幸福和主观幸福感：快乐生活 125

幸福的古老定义 125

主观幸福感：幸福的同义词 126

主观幸福感的决定因素 127

幸福+意义=幸福感 128

21世纪的幸福定义 128

完全的心理健康：情绪的、社会的和心理的幸福感 131

在你的生活中提升幸福感 132

走向积极 133

第8章 有效利用情绪体验 137

情绪焦点应对：发现情绪趋近的适应性潜能 137

飓风幸存者的案例 140

情绪智力：学习重要的技能 141

玛丽亚的案例 144

社会情绪选择：在晚年关注积极情绪和情绪相关目标 147

情绪故事讲述：彭尼贝克范式可作为一种加工强烈消极情绪的方法 148

与情绪共处以带来积极改变 151

情绪均衡行为 151

第四编 积极认知状态和过程 157

第9章 通过自我效能、乐观和希望看待我们的未来 157

对未来着迷 157

自我效能 159

我认为我能，我认为我能 159

定义 160

儿童期的前因：自我效能来自哪里？ 160

自我效能的神经生物学 161

量表：自我效能能否测量 161

自我效能在生活场景中的影响 163

最新前沿：集体自我效能 164

乐观 164

习得性乐观——塞利格曼及其同事的观点 166

乐观——希尔和卡弗 171

希望 173

定义 174

希望的儿童期前因 176

希望的神经生物学 176

量表：希望能否测量 177

希望预测什么 178

最新前沿：集体希望 178

采纳未来时间观 179

时间观的文化差异 183

附录A：希望理论小结 185

附录B：津巴多时间观量表条目 187

第10章 智慧和勇气 191

智慧和勇气：同类的两个美德 191

智慧理论 192

智慧的内隐理论 195

智慧的外显理论 195

获得智慧并保持智慧 199

发展智慧 199

有智慧的人及其特征 199

智慧的测量 201

智慧和智力之间的关系 202

勇气理论 202

勇气的内隐理论 204

获得勇气并保持勇气 212

勇气研究 214

勇气的测量 214

恐惧和勇气之间的关系 215

在日常生活中发现智慧和勇气 217

智慧和勇气的价值 218

第11章 专念、流畅感和精神感悟 222

实时寻求 223

专念：寻找新奇 223

专念作为一种心理状态 224

专念的益处 227

流畅感：寻求全神贯注 231

流畅感状态 232

自带目的性人格 234

纵向流畅感研究 235

培养流畅感及其益处 235

精神感悟：寻求神圣 237

精神感悟的真正益处 238

寻求仍在继续 239

第五编 亲社会行为 243

第12章 同理心和利己 243

利他 244

利他的定义 244

利己动机 244

利己引发的利他形式 245

同理心动机和同理心—利他假说 246

同理心的遗传基础和神经机制 247

培养利他 247

利他的测量 250

感恩 250

感恩的定义 250

培养感恩 251

测量感恩 253

感恩的心理生理学基础 254

感恩：一次家庭维修 256

宽恕 256

宽恕的定义 256

培养宽恕 258

测量宽恕 260

宽恕的进化和神经生理学基础 261

利他、感恩和宽恕的社会性意义 262

同理心/利己和利他 262

同理心/利己和感恩 263

同理心/利己和宽恕 264

道德责任：利他、感恩和宽恕 264

“我有一个梦想”：更善良、更温和的人类 266

附录A：助人态度量表 268

附录B：感恩问卷——来自GQ-6的六道题 269

附录C：心灵宽恕量表（HFS） 269

附录D：侵犯相关人际动机量表（TRIM） 271

第13章 依恋、爱和丰盛的关系 274

婴儿依恋 275

成人依恋的安全性 279

爱 280

浪漫爱情中的激情之爱和伴侣之爱 281

爱情三元理论 282

浪漫爱情的自我扩展理论 282

对爱情研究的评论 283

丰盛的关系：一系列目的性积极关系行为 284

建立专注的情感联结 284

创造一种相互欣赏的氛围 286

利用积极事件 290

人际联结的神经生物学基础 292

关于丰盛关系的更多内容 294

建立亲密关系的积极心理学 295

第六编 理解和改变人类行为 301

第14章 心理健康和行为的均衡概念建构 301

均衡的概念建构 302

我们对异常行为的着迷 303

忽视环境和积极方面 304

提出问题：四面法 305

麦克尔的例子 306

缺乏对发展的重视 306

使消极和积极行为标准化 307

麦克尔的例子 309

在文化背景下理解行为的困难 310

确定为何要作“文化考量” 311

麦克尔的例子 312

分类诊断系统的局限 313

考虑新的人格维度 314

麦克尔的例子 316

跳出DSM-Ⅳ框架 317

注意所有行为 318

第15章 干预以预防坏事和提升好事 321

一位接受心理治疗的来访者如是说 321

一级预防：“在坏事发生之前阻止它们” 322

定义 322

一级预防是否有效 323

有效一级预防的成分 323

先行计划：一级预防的例子 324

对少数种族的一级预防 324

对儿童的一级预防 324

对老年人的一级预防 325

一级预防的局限性 326

二级预防（心理治疗）：“修复问题” 327

定义 327

二级预防是否有效 327

二级预防的共同成分 328

针对成年人的二级预防方案 328

针对少数种族的二级预防 331

针对儿童的二级预防 332

针对老年人的二级预防 333

二级预防的局限 333

一级提升：“让生活美好” 334

一级提升：心理健康 335

一级提升：身体健康 339

一级提升的局限 340

二级提升：“让生活尽可能最好” 340

二级提升：心理健康 340

二级提升：身体健康 343

二级提升的局限 343

预防和提升系统的平衡 343

附录A：对成年人问题的有效二级预防（心理治疗） 344

附录B：希望治疗工作表 345

第七编 积极环境 351

第16章 积极的学校教育 351

“教师在现实世界找不到工作！” 351

消极心理学：“那些不能者，不应该教学” 352

“不让任何孩子落后”及其他 353

积极学校教育的要素 356

关怀、信任和尊重多样性 358

目标（内容） 360

计划 361

动机（以及生动地给学生呈现课程内容） 362

希望 363

社会贡献 364

一个积极学校教育的例子：优势探索方案 364

把教学当做一种使命 367

对老师的回馈 369

附录A：评估教育的成功 371

附录B：来自两个“威尔”的教学锦囊——詹姆斯和麦基奇 373

第17章 好的工作 377

收益性受雇 378

“我们有一个空缺”：珍妮失去了一份工作但是找到了一门职业 378

珍妮故事中的关键信息 379

收益性受雇：幸福、满意和其他 380

表现好和实现目标 381

提供产品和服务所带来的目的感 382

投入和参与 382

工作职责的多样性 383

可为家庭和个人带来收入 384

对同事、老板的友谊和忠诚：工作中的朋友 384

安全的工作环境 385

收益性受雇的测量 385

你的工作 385

回到珍妮的例子上 387

没有得到终身教职的助理教授 388

有一个或做一个好老板 389

工作中采用优势取向的方法 391

把人和工作匹配起来，不要修补他们 391

本方法的阶段 392

它有效吗？ 392

资产练习 393

工作中的资本 394

传统的经济资本 394

人力资本 395

社会资本 396

积极心理资本 396

希望：首要的心理资本 397

高希望的公司 398

高希望的员工 399

在工作中运用各种希望 399

可以增加工作中的希望吗？ 400

黑暗面：工作狂、职业倦怠和失业 400

工作狂 400

职业倦怠 400

失业 402

如何改善你的工作 402

让工作变得更好 402

申请一份新工作 404

改变的力量 408

当工作变成一种使命：一个医院勤杂工的故事 408

一种新的核算方法：关注人而不是金钱 410

第18章 平衡“我”与“我们” 412

我们将讨论什么：从“我”到“我们”再到“咱们” 412

个人主义：“我”的心理学 412

美国个人主义简史 412

个人主义的要素 413

个人主义者的例子 415

个人主义小结 416

对独特性的需求 416

集体主义：“我们”的心理学 427

对集体主义的历史评价：我们是由于需要才走到了一起 427

集体主义的要素 428

有关集体主义的人口统计学 430

平衡“我”与“我们”：“咱们”的积极心理学 430

个人主义观念与集体主义观念都是可行的 430

想想你自己的生活 431

给集体主义者的建议 432

给个人主义者的建议 433

结束语 434

附录：独特性需求量表 434

第八编 从积极视角展望心理学的未来 439

第19章 走向积极 439

用坏的交换一些好的：莫莉的案例 439

解决一个基本困境：坏比好更强大 440

积极心理学正在赢得关注 442

积极心理学作为一种全球现象 443

为多数人而不只是少数人 444

积极心理学中的年轻人和教育 445

积极心理学中的女性 448

专家对21世纪积极心理学的看法 450

态度的力量：琼西和杰里的故事 462

附录：积极社会科学 463

参考文献 465