再见，拖延症 不行动就永远没有改变 双色pdf电子书版本下载

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01不要对未来的自己期望过高 5

02想到就尽快做 9

03不要留恋现状 12

04扔掉舒适度 15

05常怀有危机感 17

06要有前瞻性 20

07警惕整合性思维 23

08把事情分解开来 27

09不能眼高手低，目标过于远大 29

10不要仅满足于纸上谈兵 32

11设定好目标的诱因 39

12不要堆积下太多的东西 41

13不要太计较结果，先做做看 44

14减小失败的风险 48

15切不可漫无目的 52

16做好严谨的计划 56

17摒弃“维持现状”的倾向 58

18说出你的想法 62

19利用“旁观者效应”督促自己 64

20想想你的初衷 68

21勿从空白状态开始 75

22先“做好准备” 79

23进入“待命”的状态 83

24拒绝完美主义 85

25善于利用模板 87

26如实告知进展状况 89

27设好时间限制 91

28身心保有余力 93

29切不可鼓劲儿过头 97

30留神“偏好逆转”现象 100

31专心做一件事 109

32专心致志 113

33下定决心 115

34整理桌面，理清思路 117

35要明白好多事能够轻易完成 121

36展现自信的状态 123

37定好工作量，适度而行 126

38别一口气就把事情做完 128

39即使没有截止期限也要马上行动 132

40不找借口 134

41掌握反馈信息 141

42时刻暗示自己能够“马上行动” 143

43不妨来点音乐 145

44保持乐观 147

45发现事情本身的价值 149

46预见到对自身最大的损失 151

47让事情转变成话题 153

48为什么不能做到马上行动 155

49做好打算 158

50变成习惯 160

后记 163