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第一部分 大学体育基础理论 3

第一章 体育理论基础 3

第一节 体育的概念及其功能 3

第二节 体育锻炼的作用 5

第三节 大学体育的目的、任务与途径 8

第二章 体育与健康 10

第一节 健康的含义 10

第二节 体育锻炼对健康的益处 12

第三章 体育锻炼基础理论 15

第一节 体育锻炼的意义 15

第二节 体育锻炼的基本原则 16

第三节 体育锻炼的方法 17

第四章 奥林匹克运动 20

第一节 现代奥运会发展历程 20

第二节 现代奥林匹克运动体系 23

第三节 奥林匹克运动与中国 26

第五章 运动处方 29

第一节 运动处方的原则 29

第二节 运动处方的制定 30

第六章 体育与保健 33

第一节 健康概述 33

第二节 体育与心理健康 35

第三节 体育与营养 36

第四节 体育锻炼计划 39

第五节 运动疾病及预防方法 41

第七章 大学生体能的测定与评价 43

第一节 心肺功能适应力 43

第二节 肌肉力量 45

第三节 肌肉耐力 46

第四节 柔韧性 49

第二部分 基础技能 53

第一章 篮球运动 53

第一节 基本技术 53

第二节 基本战术与竞赛规则简介 66

第二章 足球运动 71

第一节 足球技术 71

第二节 足球战术与规则简介 79

第三章 排球运动 84

第一节 排球基本技术 84

第二节 排球基本战术与竞赛规则 95

第四章 乒乓球运动 99

第一节 乒乓球基本技术 99

第二节 乒乓球基本战术 114

第三节 乒乓球竞赛规则简介 116

第五章 羽毛球运动 118

第一节 基本技术 118

第二节 基本战术 132

第三节 羽毛球赛事及规则简介 133

第六章 游泳运动 136

第一节 游泳运动概述 136

第二节 游泳入门 137

第三节 游泳技术 139

第四节 游泳的安全与卫生常识 149

第五节 各项泳式的比赛规则简介 151

第七章 体育舞蹈及队列队形 153

第一节 体育舞蹈概述 153

第二节 体育舞蹈的分类 156

第三节 队列队形练习 168

第八章 健美操运动 178

第一节 健美操训练 178

第二节 健美操套路 189

第三节 竞技健美操欣赏 195

第九章 武术 197

第一节 武术基本功 197

第二节 太极拳 203

第三节 女子自卫术 213

第十章 田径运动 217

第一节 田径运动概述 217

第二节 短距离跑 218

第三节 中长距离跑 224

第四节 跳远 226

第五节 推铅球 229

第六节 身体素质练习 231

第十一章 传统体育 239

第一节 陀螺 239

第二节 高脚马竞速、板鞋竞速、蹴球 242

第三节 踢毽子、跳绳、沙包 249

第三部分 户外阳光体育运动 261

第一章 定向越野 261

第一节 定向运动概述 261

第二节 定向越野的场地与器材 262

第三节 定向越野技巧 264

第二章 攀岩运动 268

第一节 攀岩运动简介 268

第二节 攀岩运动的技术装备 270

第三节 攀岩的基本方法 272

第四节 攀岩运动保护技术 273

第三章 野外生存 277

第一节 野外生存发展概况 277

第二节 野外生存常识 278

第三节 野外生存技术 278

第四章 拓展训练 282

第一节 拓展训练概述 282

第二节 拓展训练课程 283

第三节 拓展训练的意义 287

主要参考文献 289