如何控制自己的情绪 最有效的22个情绪管理定律pdf电子书版本下载

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第一部分 情绪方程 3

第1章 情绪=生活 3

第2章 情绪：你的用户指南 3

第二部分 应对艰难时期 27

第3章 绝望=苦难-意义 27

第4章 失望=期望-现实 35

第5章 遗憾=失望+责任感 45

第6章 猜忌=不信任/自尊 妒忌=傲慢+虚荣/慈悲 55

第7章 焦虑=不确定性×无力感 67

第三部分 从工作中得到最多的回报 79

第8章 使命=快乐/痛苦 79

第9章 工作狂=你在逃避什么？/你为何而活？ 89

第10章 心流=技能/挑战 99

第11章 好奇心=惊奇+敬畏 111

第四部分 定义你是谁 123

第12章 真实性=自我觉知×勇气 123

第13章 自恋症=（自尊心）2×特权 133

第14章 正直=真实×无形×可靠 145

第五部分 找到满足 157

第15章 幸福=想要拥有的/拥有想要的 157

第16章 喜悦=爱-恐惧 167

第17章 活力=积极的频率/消极的频率 179

第18章 信仰=信念/智力 191

第19章 智慧=？经历 203

第六部分 自己动手DIY 217

第20章 创建你自己的情绪方程 217

致谢 229