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上篇 体育基本理论知识 3

第一章 体育与健康概述 3

第一节 体育的概念、功能及分类 3

第二节 高校体育的目的、任务及途径 5

第三节 健康概述 7

第四节 体质测试 10

第二章 体育锻炼与生理健康 16

第一节 体育锻炼对运动系统的影响 16

第二节 体育锻炼对呼吸系统的影响 20

第三节 体育锻炼对心血管系统的影响 22

第四节 体育锻炼对神经系统的影响 24

第五节 体育锻炼对消化系统的影响 25

第三章 体育锻炼与心理健康 27

第一节 心理健康的定义和标准 27

第二节 体育锻炼的心理健康效应 28

第三节 身体锻炼的心理治疗效应 30

第四章 体育锻炼的原则及方法 33

第一节 体育锻炼的基本原则 33

第二节 体育锻炼的方法 34

第三节 运动处方的制订 36

第四节 发展身体素质的方法 39

第五章 自我医务监督和运动损伤的预防 41

第一节 体育锻炼中的自我医务监督 41

第二节 运动损伤的预防 45

下篇 体育实践 55

第六章 田径 55

第一节 田径概述 55

第二节 短距离跑 56

第三节 中长距离跑 61

第四节 跳高 64

第五节 跳远 66

第六节 推铅球 68

第七节 田径主要规则 70

第七章 球类 73

第一节 篮球 73

第二节 排球 95

第三节 足球 104

第四节 乒乓球 117

第五节 网球 123

第六节 羽毛球 134

第八章 健美操 148

第一节 健美操基本动作 148

第二节 健美操基本动作组合练习 151

第三节 第四套健美操大众锻炼标准 二级 161

第四节 健美操的编排 166

第九章 艺术体操 169

第一节 艺术体操的徒手基本动作 169

第二节 轻器械基本动作及练习方法 182

第三节 艺术体操主要竞赛规则及裁判法 192

第十章 体育舞蹈 193

第一节 体育舞蹈的基本知识 193

第二节 体育舞蹈的基本动作 196

第十一章 武术 204

第一节 武术简述 204

第二节 青年长拳 213

第三节 简化太极拳 221

第四节 散打 241

第五节 跆拳道 255

第十二章 游泳 265

第一节 游泳基本知识 265

第二节 游泳常用技术 273

附：《国家学生体质健康标准》测试 281

参考文献 304