图书介绍
自我关怀的力量 25-45岁对生活和自己感到不满的人群pdf电子书版本下载
- (美)克里斯廷·内夫著 著
- 出版社: 北京:中信出版社
- ISBN:9787508676166
- 出版时间:2017
- 标注页数:250页
- 文件大小:64MB
- 文件页数:269页
- 主题词:情绪-自我控制-通俗读物
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图书目录
PART Ⅰ 为什么自我关怀 3
1 揭秘自我关怀 3
哈哈镜 4
自我评判的代价 5
换种方式 6
关怀他人 8
关怀自己 9
练习一 12
练习二 13
2 终结疯狂的行为 17
更胜一筹的需要 18
练习一 20
停止过分责备自己为何如此之难 21
父母的角色 23
文化的角色 24
到达终点的途径 25
自证预言 26
我的故事:被抛却与不可爱 28
到底有多糟 29
出路 30
练习二 31
PART Ⅱ 自我关怀的核心成分 31
3 善待自己 37
善待自己的途径 38
依恋和关爱系统 39
关爱的化学成分 42
练习一 43
轻抚的力量 44
练习二 46
我的故事:人无完人 49
一件珍贵的礼物 52
4 我们同舟共济 53
孤立无援 54
归属的需要 55
比较游戏 57
我们与他们的对立 58
完美错觉 60
同命相连 62
练习一 65
我的故事:到底什么才是正常的 66
5 秉持静观 69
停下脚步觉知痛苦 69
逃离痛苦体验 71
觉察之觉察 73
沐浴意识之光 75
练习一 76
反应而非反抗 77
折磨=痛苦×对抗 80
练习二 81
理解无能为力 82
学会静观 84
练习三 85
三个入口 87
练习四 87
我的故事:穿越阴霾 89
PART Ⅲ 自我关怀的益处 89
6 情感弹性 93
自我关怀与消极情绪 93
摆脱束缚 95
练习一 98
感受一切 99
通向完整的旅程 101
练习二 104
自我关怀与情绪智力 104
自我关怀的治疗能力 107
关怀之心的训练 109
练习三 111
静观与自我关怀 112
练习四 114
7 跳出自尊的游戏 117
皇帝的新衣 118
究竟什么是自尊 119
魔镜,魔镜在墙上 121
自恋之池 122
不加区分的赞美 126
视情况而异的自我价值 129
混乱的版图 130
自我关怀与自尊 132
练习一 135
摆脱自我 136
8 动机与个人成长 139
令人沮丧的鞭打 140
因为你关心 144
练习一 145
自我关怀、学习与个人成长 146
练习二 148
寻找真正的快乐 150
自我关怀与身体 151
练习三 154
自我澄清与自我提升 156
我的故事:多年后的继续努力 157
PART Ⅳ 人际关系中的自我关怀 157
9 关怀他人 161
全面看待事物 163
关怀疲劳 165
练习一 166
自我关怀和宽恕 167
我的故事:宽恕是神圣的 168
练习二 172
培养善心 173
练习三 175
10 自我关怀的培养 179
关怀我们不完美的养育 179
练习一 181
矫正孩子的行为,鼓励他们自我关怀 182
哺育年幼的孩子 184
练习二 186
养育青少年 188
我的故事:养育罗文 189
11 性与爱 191
爱的传奇 191
练习一 194
关系动力学 195
自我关怀对关系的益处 197
我的故事:我答应帮助你关怀自己 199
练习二 202
两性中的自我关怀 203
练习三 207
我的故事:性治疗 208
PART Ⅴ 自我关怀之喜悦 208
12 化蛹成蝶 213
敞开心胸 213
练习一 216
敞开心扉 217
练习二 221
自我关怀和积极心理学 222
赞美人类的体验 223
我的故事:《远山远处》/《马背男孩》 225
练习三 232
13 自我欣赏 235
欣赏自己的优点 235
关怀之喜悦 238
自我欣赏的根源 239
练习一 241
自我欣赏与自尊 242
欣赏生活中的精彩 243
感恩与品鉴 244
练习二 245
练习三 247
继续赐福 248
结语 249