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自我关怀的力量 25-45岁对生活和自己感到不满的人群pdf电子书版本下载

自我关怀的力量  25-45岁对生活和自己感到不满的人群
  • (美)克里斯廷·内夫著 著
  • 出版社: 北京:中信出版社
  • ISBN:9787508676166
  • 出版时间:2017
  • 标注页数:250页
  • 文件大小:64MB
  • 文件页数:269页
  • 主题词:情绪-自我控制-通俗读物

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图书目录

PART Ⅰ 为什么自我关怀 3

1 揭秘自我关怀 3

哈哈镜 4

自我评判的代价 5

换种方式 6

关怀他人 8

关怀自己 9

练习一 12

练习二 13

2 终结疯狂的行为 17

更胜一筹的需要 18

练习一 20

停止过分责备自己为何如此之难 21

父母的角色 23

文化的角色 24

到达终点的途径 25

自证预言 26

我的故事:被抛却与不可爱 28

到底有多糟 29

出路 30

练习二 31

PART Ⅱ 自我关怀的核心成分 31

3 善待自己 37

善待自己的途径 38

依恋和关爱系统 39

关爱的化学成分 42

练习一 43

轻抚的力量 44

练习二 46

我的故事:人无完人 49

一件珍贵的礼物 52

4 我们同舟共济 53

孤立无援 54

归属的需要 55

比较游戏 57

我们与他们的对立 58

完美错觉 60

同命相连 62

练习一 65

我的故事:到底什么才是正常的 66

5 秉持静观 69

停下脚步觉知痛苦 69

逃离痛苦体验 71

觉察之觉察 73

沐浴意识之光 75

练习一 76

反应而非反抗 77

折磨=痛苦×对抗 80

练习二 81

理解无能为力 82

学会静观 84

练习三 85

三个入口 87

练习四 87

我的故事:穿越阴霾 89

PART Ⅲ 自我关怀的益处 89

6 情感弹性 93

自我关怀与消极情绪 93

摆脱束缚 95

练习一 98

感受一切 99

通向完整的旅程 101

练习二 104

自我关怀与情绪智力 104

自我关怀的治疗能力 107

关怀之心的训练 109

练习三 111

静观与自我关怀 112

练习四 114

7 跳出自尊的游戏 117

皇帝的新衣 118

究竟什么是自尊 119

魔镜,魔镜在墙上 121

自恋之池 122

不加区分的赞美 126

视情况而异的自我价值 129

混乱的版图 130

自我关怀与自尊 132

练习一 135

摆脱自我 136

8 动机与个人成长 139

令人沮丧的鞭打 140

因为你关心 144

练习一 145

自我关怀、学习与个人成长 146

练习二 148

寻找真正的快乐 150

自我关怀与身体 151

练习三 154

自我澄清与自我提升 156

我的故事:多年后的继续努力 157

PART Ⅳ 人际关系中的自我关怀 157

9 关怀他人 161

全面看待事物 163

关怀疲劳 165

练习一 166

自我关怀和宽恕 167

我的故事:宽恕是神圣的 168

练习二 172

培养善心 173

练习三 175

10 自我关怀的培养 179

关怀我们不完美的养育 179

练习一 181

矫正孩子的行为,鼓励他们自我关怀 182

哺育年幼的孩子 184

练习二 186

养育青少年 188

我的故事:养育罗文 189

11 性与爱 191

爱的传奇 191

练习一 194

关系动力学 195

自我关怀对关系的益处 197

我的故事:我答应帮助你关怀自己 199

练习二 202

两性中的自我关怀 203

练习三 207

我的故事:性治疗 208

PART Ⅴ 自我关怀之喜悦 208

12 化蛹成蝶 213

敞开心胸 213

练习一 216

敞开心扉 217

练习二 221

自我关怀和积极心理学 222

赞美人类的体验 223

我的故事:《远山远处》/《马背男孩》 225

练习三 232

13 自我欣赏 235

欣赏自己的优点 235

关怀之喜悦 238

自我欣赏的根源 239

练习一 241

自我欣赏与自尊 242

欣赏生活中的精彩 243

感恩与品鉴 244

练习二 245

练习三 247

继续赐福 248

结语 249

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