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导读 一位离经叛道的心灵导师 1

引言 中风之后，才真正感受到“老”的含义 10

第一章 新的角色 18

人生第一张老年票 18

正确看待日渐衰老的自己 21

到了年纪就要服老 27

接受自己变老的样子，从容貌到体型 28

心有余而力不足时，就慢下来 30

列一份衰老可能带来的“麻烦清单” 32

实事求是地对待衰老引起的身体问题 35

疼痛是最大的强敌 37

摆脱对重度残疾人士的恐惧 39

制定一套应对严重疾病的方案 41

第二章 学习做一个老人 46

中风初期的生活变化 46

做个旁观者，而不是被疼痛左右 52

中风让我懂得了爱的可贵 58

放下欲望 62

学习冥想 65

老年痴呆是最令人恐惧的 67

寂寞是老年人常见的苦衷 70

尴尬是老年人一种常见的内心状态 72

幽闭恐惧症 74

人上了年纪，随无能为力而来的还有失落感 76

人到晚年，时常会感到抑郁 78

正视大小便失禁、遭人遗弃和死亡等问题 79

第三章 缺失的老去文化 84

两种文化 84

与自己的肉体握手言别 87

尊重自己的身体 92

老去的最佳境界是“无知” 93

退休的恐惧 95

当性欲减退 97

别人眼里的落伍者 99

信息越发达，人与人的相聚越难 101

学会成为一个依赖别人的人 104

权力和地位早晚会失去 107

人退休并不代表心也退了休 109

撇开众望，按自己的人生观生活 112

言行不一是老年人的福利 114

缷下肩头的责任，关注心的交流 116

第四章 临终关怀的重要意义 120

当至亲离世后，死神更近一步 120

三问死神 122

人死后会发生什么 124

活得尊严，死得体面 130

如何为临终做准备 135

哈努曼基金临终计划 144

第五章 活在时间之外 152

重新认识时间 152

覆水难收 154

和过去做个了断 157

化悲伤为智慧 164

不自寻烦恼 165

做最好的打算，接受最坏的结果 167

和恐惧促膝长谈 170

不妨一次只做一件事 172

客观时间、心理时间和文化时问 173

身体已老，但生活的每一刻都是新的 177

后记 安于老去 183