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第一章 体育与健康 1

第一节 体育与健康 1

第二节 健康常识 2

第二章 体育锻炼的作用 7

第一节 体育锻炼的生理作用 7

第二节 体育锻炼与心理调节 9

第三节 体育锻炼与常见疾病的防治 11

第三章 体育锻炼的内容、方法及计划 15

第一节 体育锻炼的内容及选择 15

第二节 体育锻炼的方法 17

第三节 体育锻炼计划和运动处方 21

第四章 运动性病症及运动损伤防治 26

第一节 运动性病症及其处理 26

第二节 运动损伤及其防治 33

第五章 大学生体质健康标准及测定 39

第一节 了解《国家学生体质健康标准》 39

第二节 主要测试项目简介 47

第六章 体育欣赏 53

第一节 体育欣赏简介 53

第二节 如何欣赏体育比赛 55

第七章 田径运动 58

第一节 田径运动概述 58

第二节 跑类运动 59

第三节 跳跃类运动 66

第四节 投掷类运动 70

第八章 球类运动 77

第一节 篮球 77

第二节 足球 85

第三节 排球 94

第四节 网球 101

第五节 羽毛球 106

第六节 乒乓球 112

第九章 游泳运动 117

第一节 游泳运动概述 117

第二节 基本技术 121

第三节 基本战术 134

第十章 武术运动 136

第一节 武术运动概述 136

第二节 武术基本功 139

第三节 简化太极拳基本动作 147

第十一章 健美操 176

第一节 健美操概述 176

第二节 基本动作 179

第十二章 娱乐健身 188

第一节 瑜伽 188

第二节 登山运动 219

第三节 定向运动 223

第三节 民族运动 226

第十三章 体育舞蹈 243

第一节 体育舞蹈概述 243

第二节 基本技术 245

第三节 比赛规则 258