情绪管理大师 情绪控管影响一生pdf电子书版本下载

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第一章 掀开情绪的神秘面纱 2

闹情绪——让你欢喜让你忧 2

看情绪——见叶落而知岁暮 6

分析情绪——万般皆从心中来 13

第二章 情绪伴你一生 17

情绪影响我们的成长 17

情绪影响我们的生活 20

情绪影响我们的幸福 23

情绪影响我们的命运 27

情绪影响我们的成功 33

情绪是会传染的 37

第三章 情绪让生活更美好 42

控制情绪——他好、我也好 42

拥有好情绪——把精彩留给自己 46

第四章 留心身边的坏情绪 51

愤怒——破坏和谐的大敌 51

焦虑——健康生活的终结者 59

孤独——冻结快乐的冰霜 66

恐惧——禁锢心灵的枷锁 72

嫉妒——摧毁幸福的恶魔 78

紧张——束缚交际的绳索 87

自卑——埋葬自信的深坑 94

忧郁——一种慢性自杀 100

不满——成功路上的陷阱 109

悲观——坏心情的催化剂 115

第五章 让好情绪影响自己 125

爱——让春风吹暖人间 125

感恩——让世界充满爱 133

宽恕——退一步海阔天空 140

热情——融化冷漠的冰霜 150

自信——播撒希望的种子 156

快乐——让生活充满阳光 168

第六章 了解自我情绪——揭开自己心头的秘密 178

认清自我困难重重 178

正确认识自己 180

别人眼中的我 182

最好的镜子是你自己 184

男人的「经期」——情绪周期 186

第七章 调适自我情绪——让积极取代消极 189

心理暗示——想什么就是什么 189

工作情绪的调适——好情绪让工作更顺利 195

恋爱情绪的调适——好情绪让爱情更美满 207

亲子情绪调适——好情绪让孩子更出色 219

第八章 识别他人情绪——於细微中觉察他人内心 230

静静倾听每个人的声音——听懂他人的内心情绪 230

关注每一个眼神——猜测他人的欲望感情 232

觉察每一细微表情——判断他人的心灵阴晴 234

其实我明白你的心——掌握员工的情绪动态 236

第九章 调适他人情绪——从细微之处牵动他人的心 239

懂得赞美 239

学会微笑 246

委婉沟通 252

幽默处世 257

第十章 职场情绪管理——管理员工不花钱 263

赞美激励法 263

荣誉激励法 264

兴趣激励法 265

尊重激励法 267

激将激励法 269

第十一章 情绪的食物调适——吃出好情绪 272

好心情离不开它 272

教你吃掉坏情绪 273

健康饮食精神爽 275

第十二章 测测你自己 278

1测测你的情绪类型 278

2测测你的情绪稳定度 283

3测测识别自我情绪的能力 286

4测测你控制自己情绪的能力 287

5测测自我调适情绪的能力 289

6测测调适他人情绪的能力 290

7测测运用自身情绪的能力 291

8测测运用他人情绪的能力 292

9艾森克情绪稳定性测验 293