逆境力 强化心理韧性的必修课pdf电子书版本下载

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序言：强者，都是从逆境中走出来的 1

第一章 逆境随时都在，人生必须不断攀登 2

一、你的人生现在是上坡路还是下坡路 2

二、逆境、顺境，真的隔着地狱和天堂那么远 4

三、在你最安然时，逆境常是不速之客 8

四、必然的逆境中不会诞生幸运儿 10

五、逆境是脆弱者的致命伤 13

六、向逆境低头＝“返老还童” 16

七、逆境是自强者的弹跳板 18

八、从今天起，做一个“抬着头、向上走”的人 21

第二章 找回你的平常心，方能克服自身的脆弱 26

一、接受事实是逃脱逆境的第一步 26

二、跌入人生低谷是一次启迪心灵的大好时机 30

三、让你痛苦的是心态，而非事件本身 32

四、要想获得新生，就要消灭旧思想 34

五、别再问“为什么倒霉的总是我” 37

六、所有不幸都只是人生的短暂逗号 39

七、流言蜚语伤不了大度之人 42

八、用坦然的微笑感恩命运的馈赠 46

第三章 先坚定二百分的自信，而后立即行动 50

一、自我设限是绝境逢生的最大劲敌 50

二、“我很重要”，不要小看自己的价值 53

三、谁都可以创造奇迹 56

四、战胜自卑的10条锦囊妙计 58

五、躺着思想，不如站起来行动 62

六、再好听的借口也于事无补 65

七、抓住每一根救命稻草 68

八、此时没必要想得过于长远 70

第四章 别让坏情绪拖了你的后腿 74

一、千万不要让负面思维向内折射 74

二、别怕，黑暗般的迷茫其实一捅就破 77

三、自暴自弃是懦夫所为 80

四、生气是伤害自己，争气是成就自己 83

五、把时间都浪费在抱怨上的人最可悲 86

六、耐得住独自鏖战的寂寞，才能等来成功 88

七、让那些无根据的忧愁顾虑像雪花一样消融 92

八、负疚感，不可忽视的逆境情绪 95

第五章 永不放弃，最后一刻也有翻身的可能 100

一、最先放弃的人总会最先失败 100

二、既然选择了远方，注定风雨兼程 103

三、向着目标毅然前进，全世界都会让路 106

四、带来质变的，一直都是那些最后的量变 109

五、“再试一次”比“最后一搏”更加可贵 113

六、在绝望之时，有风险的方法也值得一试 117

七、与生命相比，一切都微不足道 121

八、可以不成功，但一定要成长 125

第六章 分析自己的优劣势，做逆境中的智者 130

一、日子难过，更要认真理智地过 130

二、把自己的优势列成一个清单 133

三、你可以使用三种才智解决问题 136

四、完善自己的优势，不在同一处跌倒两次 139

五、反省是人生的助推器 142

六、固执地追求完美会让人更痛苦 146

七、你的失败有时来自追求错误的梦想 150

八、能力之外的事情，就坦诚地面对 154

第七章 乐观思考能让你比别人先走出困境 160

一、消极的人看到问题，积极的人看到机会 160

二、眼界决定境界，有些事不是你想的那样 162

三、多换角度，多条求生的路 166

四、释放你的热情，把路上的荆棘烧光 170

五、每天给自己一个比昨天更大的“希望” 173

六、将“我失败了”改为“我学到了” 177

七、没有对手，自己就不会强大 180

八、轻装上路，因为有舍，所以有得 183

第八章 不要小看自我鼓励的复原能量 188

一、初级自我鼓励＝降低快乐的标准 188

二、珍视成绩，因为它们聊胜于无 191

三、运用自我暗示法控制潜意识 194

四、准备一个口头禅，在灰心丧气的时候使用 198

五、做“快要撑不下去的那个自己”的知心朋友 201

六、回想自己曾经渡过的种种难关 204

第九章 别太为难自己，要懂得借人之力 208

一、你需要修改的不是目标，而是手段 208

二、虚心接受忠告，别为面于苦撑 211

三、学会寻求合作，没有人能搞定一切 214

四、你的后盾在哪里？最重要的5个人 217

五、如何成为容易得到帮助的人 221

六、及时消除不必要的误会 225

七、从“感谢折磨你、弃你而去的人”里获得前进力量 228

八、记得回报那些关键时刻帮助过你的人 232

第十章 在顺境中保持警惕 238

一、顺境多不是成功，逆境多不是失败 238

二、树立危机意识，别做温水里被煮的青蛙 242

三、马蝇效应：时刻用小挫折来鞭策自己 245

四、成功的浪潮越汹涌，内心的小船越平静 249

五、过誉之词，请一笑置之 251

六、小心盛极必衰，认清潜伏在顺境里的危机 254

七、保持上进之心，不断挑战自己 258