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第一章 体育与健康概述 1

第一节 体育的起源与定义 1

第二节 健康常识及体育与健康的关系 2

第三节 高校体育教育 6

第二章 科学体育锻炼方法 10

第一节 体育锻炼常识 10

第二节 营养与体育锻炼 16

第三节 运动损伤 21

第四节 运动处方 25

第三章 田径运动 29

第一节 田径运动概述 29

第二节 竞走 30

第三节 跑类运动 31

第四节 跳跃类运动 37

第五节 投掷类运动 42

第四章 球类运动 48

第一节 篮球 48

第二节 排球 56

第三节 足球 63

第四节 乒乓球 71

第五节 羽毛球 76

第六节 网球 82

第五章 游泳运动 87

第一节 游泳运动概述 87

第二节 基本技术 91

第三节 基本战术 102

第六章 健美操 104

第一节 健美操运动简介 104

第二节 健美操的基本技术动作 107

第三节 健美操组合动作 111

第四节 健美操运动主要竞赛规则 122

第七章 体育舞蹈 125

第一节 体育舞蹈运动简介 125

第二节 体育舞蹈基本技术 127

第三节 体育舞蹈各舞种介绍 140

第四节 体育舞蹈主要竞赛规则 165

第八章 武术运动 168

第一节 武术运动概述 168

第二节 武术基本功 171

第三节 简化太极拳基本动作 178

第九章 跆拳道 202

第一节 跆拳道概述 202

第二节 跆拳道的基本技术 205

第三节 跆拳道基本战术 218

第四节 跆拳道基本竞赛规则 219

第十章 瑜伽 222

第一节 瑜伽运动简介 222

第二节 瑜伽的注意事项 225

第三节 瑜伽姿势介绍 231

第四节 瑜伽的调息法 262

第十一章 柔道 265

第一节 柔道入门 265

第二节 柔道比赛场地及规则 279

第十二章 击剑 282

第一节 击剑的起源与发展 282

第二节 花剑基本技术 288

第十三章 娱乐健身 298

第一节 台球 298

第二节 保龄球 301

第三节 高尔夫球 305

第四节 登山运动 309

第五节 定向运动 313

第六节 轮滑 316

第七节 飞镖 320

第八节 极限飞盘 323

第十四章 大学生体质健康标准及测定 327

第一节 了解《国家学生体质健康标准》 327

第二节 主要测试项目简介 334

参考文献 338