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基础理论篇 3

第一章 体育与健康概述 3

第一节 体育与健康教育 3

第二节 健康的基础知识 7

第二章 体育锻炼 11

第一节 体育锻炼的科学基础 11

第二节 体育锻炼的原则和方法 17

第三节 高职学生的身心特点与体育锻炼 21

第三章 体育卫生保健 25

第一节 体育锻炼的卫生常识 25

第二节 运动损伤的防治 31

第四章 运动处方 35

第一节 运动处方的内容 35

第二节 运动处方的制订 38

第三节 运动处方示例 40

第五章 体质健康测评 42

第一节 《国家学生体质健康标准》的评价指标与分值 42

第二节 《国家学生体质健康标准》的测试说明 42

第三节 《国家学生体质健康标准》的成绩评价 50

第六章 奥林匹克运动 55

第一节 奥林匹克运动会的起源与发展 55

第二节 奥林匹克运动的思想体系与组织机构 57

第三节 奥林匹克在中国的发展 61

运动实践篇 69

第七章 球类运动 69

第一节 篮球运动 69

第二节 足球运动 87

第三节 排球运动 104

第四节 网球运动 116

第五节 羽毛球运动 128

第六节 乒乓球运动 146

第八章 游泳运动 168

第一节 熟悉水性 168

第二节 蛙泳 171

第三节 爬泳 174

第四节 水上救护与安全 177

第九章 武术 180

第一节 武术基本功 180

第二节 初级长拳 184

第三节 24式太极拳 197

第四节 散打 208

第十章 跆拳道 221

第一节 跆拳道基础知识 221

第二节 跆拳道基本技术 223

第十一章 瑜伽 228

第一节 瑜伽基础知识 228

第二节 瑜伽姿势 229

第三节 练习瑜伽的注意事项 235

第十二章 休闲运动 237

第一节 轮滑 237

第二节 街舞 242

第三节 健美操 246

第四节 体育舞蹈 266

参考文献 279