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第一章 现代足球特点和规律 1

第一节 现代足球运动的特点 1

第二节 现代足球的比赛特点 3

第三节 现代足球运动的规律 4

第二章 现代足球训练的特点与原则 7

第一节 现代足球运动员的竞技能力结构 7

第二节 现代足球训练的基本特征 22

第三节 现代足球训练过程的基本依据 25

第三章 足球运动员的体能与训练 30

第一节 足球运动员体能训练概述 30

第二节 足球运动的准备活动 36

第三节 足球运动员的力量素质和训练 38

第四节 足球运动员的速度素质和训练 44

第五节 足球运动员的耐力素质和训练 48

第六节 足球运动员的柔韧素质和训练 53

第七节 足球运动员的灵敏素质和训练 56

第八节 足球运动员的平衡素质和训练 58

第九节 足球运动的整理活动 60

第四章 足球运动员的技能与训练 63

第一节 现代足球技术发展概况 63

第二节 足球运动员技术训练常用方法 76

第三节 足球运动员技术训练的基本要求 82

第五章 足球运动员战术能力与训练 92

第一节 现代足球战术概述 92

第二节 比赛战术运用中的几个因素 100

第三节 比赛阵型、队形以及队的人员组合 106

第四节 常见的进攻战术打法 122

第五节 常见的防守战术打法 132

第六节 定位球进攻战术 139

第七节 定位球防守战术 149

第八节 足球运动员战术能力训练方法 154

第六章 足球运动员心理能力与运动智能和训练 158

第一节 足球运动员心理能力及训练 158

第二节 足球运动员的几种关键心理品质 169

第三节 足球运动员运动智能与训练 184

第七章 足球运动员的高原训练 189

第一节 高原自然环境的特征 189

第二节 高原环境对足球运动员的影响 194

第三节 足球运动员高原训练和比赛的注意事项 197

第四节 足球运动员高原训练消除疲劳和恢复体能的措施 201

第八章 足球运动员的营养与保健 203

第一节 运动性疲劳与恢复 203

第二节 运动员的营养补充 219

第三节 足球运动员的膳食营养 238

第四节 足球运动员的运动性疾病 249

第九章 现代足球训练科学化管理 256

第一节 足球教练员概述 256

第二节 职业足球教练员的必备素质 264

第三节 职业足球教练员与俱乐部经理和运动员的沟通技巧 268

第四节 职业足球训练计划的制订 275

第十章 青少年足球训练 280

第一节 青少年足球运动的意义 280

第二节 青少年足球运动员的科学选材 281

第三节 青少年足球运动员训练的任务 288

第十一章 女子足球训练 292

第一节 现代女子足球发展趋势 292

第二节 女子生理特征与足球训练 306

第三节 女子心理特征与足球训练 312

第四节 女子足球训练的注意事项 314

参考文献 316