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上篇 《黄帝内经》中的女人美颜养生经 18

第一章 《黄帝内经》基础养颜方，永不变更的美容概念 18

养颜首先要养阳，阳气是我们身体里最好的养颜大药 18

1．阳光美女离不开阳气的温煦 18

2．阳气旺盛，百病不侵人不老 19

3．湿邪作祟，阳虚的女人老得快 20

4．经常上火、长痘痘就是因为体内寒湿重 21

5．人体哪些部位最易受寒气侵袭 22

6．《黄帝内经》教你判断体内是否有湿邪的方法 24

7．做个暖女人就是对自己最好的呵护 25

8．要做暖女人其实很简单，从日常生活中入手就可以 25

9．泻去体内湿寒气，用姜红茶温暖脏腑 26

养颜必养精气神，精神十足的女人自然明媚动人 28

1．精神十足才能明媚动人，每个女人都应该懂得涵养精气神 28

2．养足精气神，女人自然就美了 30

3．十分钟的冥想，一整天的美丽 32

4．养生养颜也要达到一种精神“静”界 34

5．关注神门穴——精气神出入的门户 35

6．微笑导引养神法是最好的养颜调神法 36

女人以血为用，血足才能任芳华流转，魅力不减 37

1．补血，女人一生的必修课 37

2．血，以奉生身，莫贵于此 38

3．补血养血的第一女人汤——四物汤 39

4．每个女人都要掌握一些补血良方 40

5．善补女人血的家常食物 41

6．告别贫血，做红润女人 43

《黄帝内经》的启示：激活全身经络比用任何化妆品都管用 46

1．经络学说是古代中医最神奇的发明 46

2．丽质非天生——经络就是赋予我们美丽的魔法 47

3．天天敲大肠经和胃经就是非常妙的不老秘方 48

4．肾经是给女人带来一生幸福的经络 50

5．衰老早现，从脾经上着手解决 52

6．驱除体内毒素，非大肠经莫属 54

7．双手摩面就能让你永远年轻 55

8．内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴 56

9．最简单的美白养颜法：按压四白穴 57

10．享受快乐，拒绝衰老就找三焦经 58

11．美丽不求人——经络穴位其实很好找 59

第二章 生命的根本在腹部，养好腹部就能容颜常驻 62

腹部为五脏六腑之宫城，女人的青春和衰老都由它决定 62

1．从《黄帝内经》藏象学说看人体的五脏六腑 62

2．腹部为五脏六腑之宫城，能决定女人的青春和衰老 63

3．大部分外表瑕疵都是因为脏腑失调导致的 64

4．美目盼兮，眼睛的问题可能在脏腑 65

5．想知道五脏六腑的盛衰就要关注“眉毛” 67

6．养脏腑养容颜也应关注“面王”——鼻 67

7．也给五脏六腑“看手相” 68

8．动动手、动动脚，调养脏腑就这么简单 70

9．原地不动，念“六字诀”就可调理脏腑 71

“形诸外必有诸内”：女人养颜定要从保养五脏开始 73

1．女人以肝为天，养肝最当先 73

2．把心养好才能拥有形神兼备的美 75

3．补肾不是男人的专利，女人同样需要 77

4．嘴唇干瘪、过度消瘦的美女一定要养脾 80

5．要想皮肤好，一定要把肺养好 81

6．花容月貌都来自胃的摄取 84

7．壮“胆”，启动健康美丽的“枢纽” 85

8．肠道不健康，美丽就会化为乌有 87

9．呵护膀胱，驱除损伤美丽的毒素 89

第三章 内因决定外貌，在《黄帝内经》中寻找让自己变年轻变漂亮的方法 92

二八佳人青春无敌，无瑕肌肤的秘密武器就在《黄帝内经》 92

1．保养肌肤，先分清肤质 92

2．肤色不好，问题可能在五脏六腑 94

3．读懂《黄帝内经》，谁都能拥有雪莲般清透白皙的脸 95

4．下“斑”以后更美丽 98

5．美容先要抽“丝”剥茧 100

6．做十足小美女，先要让黑头死光光 101

7．就要完美主义，拯救“熊猫眼”小绝招 103

8．轻松变回“瓷娃娃”， “大油田”肌肤的养护方案 104

9．天然去雕饰，痘痘去无踪 106

10．为自己的面子“扶贫”，每个女人都能面若桃花 109

越老越美不是梦，《黄帝内经》减龄魔法还你年轻靓丽 111

1．做女人永不老，紧致肌肤有妙法 111

2．排出毒素，从根子里散发青春魅力 112

3．养好卵巢，女人才能更年轻 114

4．别在你的脸上留下岁月的“纹路” 117

5．补阴就是最有效的抗衰老面霜 119

解读《黄帝内经》中的塑身秘方，每个女人都可以苗条健康 122

1．减肥塑身要用“绿色”方法 122

2．几个小招数让你轻松拥有迷人平坦小腹 123

3．做女人“挺”好——永不过时的丰胸秘方 125

4．每个女人都能拥有承上启下的玲珑柳腰身 127

5．臀部问题大抄底 130

6．极品美女的纤腿秘籍 131

7．将健壮手臂按摩出柔美线条 133

8．太瘦也不美，不胖不瘦两相宜 135

9．常喝沙苑子茶，展现丰满性感之美 136

第四章 美丽其实很简单，研读《黄帝内经》做自己的美容大师 138

变美很简单，吃吃喝喝就是挽救我们容颜和青春的大功臣 138

1．食物中有神秘的、最好的养颜能量 138

2．再掀素食养生美颜革命 140

3．“粮”全“食”美，慧眼识杂粮 142

4．早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少 144

5．每个女人都与水有一段不解之缘 145

6．中医补水，由内而外润出来 147

7．养颜靓汤，口腹之欲与滋养容颜的双重盛宴 149

8．不要忘了粥补这款养颜良方 150

9．适度节食是可以延续的养颜主旋律 152

10．茶清香，人清秀——加入“爱茶一族”吧 154

11．水果养生抗衰老，常吃能把青春葆 156

12．女人如酒，历数那些女人们的养颜回春酒 159

清甜梦乡中享受惬意美丽，会睡的女人才能一直美到老 163

1．像赫本一样美——“懒美人”专用的睡眠养颜真法 163

2．给身体“缓带”，睡个轻松舒适的“美容觉” 166

3．失眠的完美解决方案 168

爱运动爱美丽，动感美女才能拥有健康的白皙红润 171

1．清晨瑜伽伸展运动——练就身轻骨柔的氧气美女 171

2．美女甩手功，轻松甩走亚健康 172

3．打坐，以静制动的养生美颜功 173

4．游泳健身又美体，做一条快乐自在的“美人鱼” 174

5．健美操——时尚人士的爱美选择 175

6．缓解疲劳，保持向上的青春活力 176

7．形劳而不倦，畅享运动带来的动感魅力 178

第五章 《黄帝内经》养护不限时，每时每刻都要靓丽100分 182

懂得养颜真谛的美女要熟知四时变化 182

1．养颜也要顺应四季的“生长收藏”法则 182

2．春季是保养容颜最好季节 187

3．春季护肤关键词：少油、多水 190

4．做个夏季里如花般娇艳的女人 192

5．夏季美食谱，爱美就要这么吃 194

6．秋冬到，该给肌肤排排毒了 196

7．秋“收”，容颜也要跟着收获 197

8．冬“藏”，养颜就要做好饮食、保暖工作 198

9．冬日护肤要做好，小心肌肤也“感冒” 200

从早到晚，漂亮女孩一天二十四小时里的养颜真经 202

1．清晨一杯水，肌肤水当当 202

2．早盐晚蜜，简单至上的女性养颜经 203

3．下午三点到五点，减肥最是好时机 204

4．晚餐时刻，要美丽就要管好你的嘴 204

5．睡前泡泡脚，调理脏腑容颜好 205

6．夜晚来临，别让夜色吞噬了美丽 206

时刻关爱自己，女人变老的很大原因就是在特殊时期没养好 208

1．月经初潮，绕开误区让青春更富光彩 208

2．快乐食物齐登场，还经期无恙心情 209

3．青春期保健乳房——影响女人一生的秀挺 211

4．在最佳怀孕期要孩子 212

5．呵护生命的摇篮——子宫 213

6．阴部保养——关乎女人一生的幸福 215

7．呵护乳房，成全女人的骄傲与荣光 217

8．做健康美丽女人要从调经开始 219

9．孕期保养——准妈妈应该是最美的女人 221

10．会坐月子的女人才好命 223

11．剖腹产妈妈的调理，愈合“美容刀口”需要点智慧 225

12．产后总动员，让美貌回到少女时代 226

13．让更年期来得更晚，更晚一些 228

健康的女人才美丽，《黄帝内经》奉献给女人的养生祛病大法 229

1．按摩经络就能远离女人易患的很多疾病 229

2．太冲和膻中是乳腺疾病的克星 230

3．做好预防工作，便秘痔疮不再扰 232

4．肥胖症的补法治疗原则 233

5．更年期综合征，按压三阴交穴最可靠 235

6．内分泌失调——从三焦经寻找出路 235

7．经前综合征，按揉心俞和神门让你有个好情绪 238

8．防治崩漏，重点是要辨证施护 239

9．经期腹泻，驱除脾虚是关键 240

10．经期头痛，得从补充气血上下手 241

11．子宫脱垂，足三里、百会和关元让你轻松摆脱 241

12．应对宫颈糜烂，日常保健加食疗 242

13．气海、关元和血海，治疗慢性盆腔炎最有效 243

14．不孕症——这样按压穴位就能让你如愿以偿 244

15．内调加外用，治疗阴道炎 245

16．孕期呕吐，要学会与经络切磋 246

17．孕妇睡眠姿势多注意 247

下篇 《本草纲目》中的女人美颜养生经 250

第一章 本草药膳美容，打好四大美肌保养战 250

本草保湿润肤，成就水润女人 250

1．补水食物存在于日常饮食中 250

2．中药补水给你意想不到的润肤效果 251

3．药膳是营养与保水相结合的皮肤调养品 252

4．保湿润肤药膳 253

本草祛斑消痘，面部光洁无瑕 258

1．中草药面膜——把美丽贴脸上 258

2．中药祛斑——还你洁净肌肤 259

3．内外调理相结合——斑点去无踪 259

4．祛斑消痘药膳 260

本草美白褪黑，扫除黑色素 262

1．蔬菜美白让你的肌肤光洁无瑕 262

2．三步扫除黑色素 262

3．不能错过的药膳美白法 263

4．美白褪黑药膳 265

本草醒肤抗皱，摇变“弹力”美女 267

1．女人为什么比男人衰老快 267

2．瓜果去皱让你的皮肤紧致、细腻 267

3．沉浸花草世界让你美丽绽放 269

4．对抗衰老有奇招——药膳养生法 270

5．醒肤抗皱药膳 271

第二章 本草纤体，成就完美身材 278

本草瘦脸，拥有人人都羡慕的“巴掌脸” 278

1．本草内外瘦脸，让你惊羡旁人 278

2．高钾质食物是小脸女人的贴心宝贝 278

3．本草瘦脸面膜，让你的脸一小再小 279

4．正确按摩与适量运动辅助塑小脸 279

5．本草瘦脸药膳 280

本草丰胸，“昂首挺胸”有诀窍 284

1．不同年龄段的丰胸食谱 284

2．药膳丰胸让你拥有傲人双峰 285

3．丰胸小窍门 285

4．本草丰胸药膳 286

本草瘦身，帮你实现减肥梦 290

1．不反弹的减肥瘦身法 290

2．花草减肥，让你拥有迷人曲线 290

3．纤纤玉腿吃出来 291

4．膳食瘦身之宜忌 292

5．本草瘦身药膳 293

本草排毒，清除毒素一身轻松 297

1．花草茶——排毒塑身最便捷 297

2．细看水果排毒经 297

3．赶走便秘，让你轻松无忧 298

4．本草排毒药膳 299

第三章 本草内养，让你由内而外绽放娇颜 306

本草滋补气血，白里透红才是真的美 306

1．女性养颜必有气 306

2．女人养颜必有血 306

3．补气养血药膳餐，让女人光彩夺人 308

4．气血滋补药膳 308

本草脏腑调和，是美容养颜必修课 317

1．美丽女人先养心 317

2．淡斑去瑕必补肝 317

3．不老容颜需强肾 318

4．气血充盈需健脾 319

5．花容月貌靠胃护 320

6．脏腑调和——养心药膳 321

7．脏腑调和——补肝药膳 326

8．脏腑调和——健脾益胃药膳 331

9．脏腑调和——润肺药膳 336

10．脏腑调和——补肾药膳 341

本草卵巢保养，娇嫩女人的“源头活水” 345

1．卵巢保养，从生活方式入手 345

2．食疗，吃出健康卵巢 345

3．卵巢保养药膳 346

本草调养经，产后调养不容忽视 350

1．找对原因，让产后妈妈恢复完美身材 350

2．产后妈妈饮食养颜经 351

3．产后调养药膳 352

本草调养经，更年期要养足精气神 355

1．更年期，女人要懂得好好呵护自己 355

2．饮食调养，让你轻松度过更年期 356

3．更年期保健药膳 357

附录 本草祛病：健康的女人更美丽 362

乳腺炎调理药膳 362

乳腺增生调理药膳 366

乳腺癌调理药膳 370

外阴瘙痒调理药膳 374

阴道炎调理药膳 377

尿道炎调理药膳 381

盆腔炎调理药膳 385

月经不调调理药膳 389

调理闭经药膳 393

调理不孕药膳 397

卵巢早衰调养药膳 401

宫颈炎调理药膳 405

功能性子宫出血调理药膳 409

子宫脱垂调理药膳 413

子宫肌瘤调理药膳 417

子宫癌调理药膳 421

妊娠肿胀调理药膳 425

产后腹痛调理药膳 429

产后恶露不绝调理药膳 433

产后抑郁调理药膳 437

更年期综合征调理药膳 441