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第1章 简介 1

如何使用这本书 2

部件清单 4

日常生活中的运动 6

21世纪的活动 12

在实验室中 13

第2章 运动的基本要素 15

运动机能学 16

静力学与动力学 17

动理学与运动学 18

运动、稳定、平衡及协调 18

同时的及序贯的运动 19

运动模式及动力链 20

比例、对称和代偿 21

第3章 结缔组织（上） 23

无处不在的结缔组织 24

结缔组织的基础知识 24

结缔组织的要素 24

细胞 25

细胞外基质 25

在实验室中：迂回曲折的肌间通道 27

软组织的性质 28

伸展 28

可塑性 28

蠕变 28

弹性 28

触变性 29

拉伸强度 29

压电效应 30

胶体性状 30

结缔组织的成分 31

从结构上考虑 31

从功能上考虑 32

组织的推与拉 33

结缔组织结构分析图 34

第4章 结缔组织（下） 35

骨 36

骨的类型 36

骨的功能 36

骨的构建 37

骨的结构 37

构成骨的成分 37

骨的主要结构 38

在实验室中：沃尔夫（Wolff’s）定律 38

在实验室中：堆叠和压缩？ 39

软骨 40

筋膜组织 41

固有筋膜 42

深筋膜 42

肌外膜 43

肌间隔 43

腱膜 43

骨间膜 43

支持带 43

关节囊 43

韧带和肌腱 44

进一步说明 45

组装 46

骨、筋膜及其他结构 46

结缔组织张力网的功能 46

向日葵，液体和你 47

在实验室中：局部，整体，内部和外部 49

在实验室中：胶原蛋白，需求和应答 50

第5章 关节（上） 53

面和轴 54

解剖学姿势 54

面 54

轴 56

人体的运动 57

关节总论 63

关节的分类 63

关节的结构 63

组建滑膜关节 66

滑膜关节的类型 69

关节的功能 71

关节的运动和稳定 72

关节图表 73

第6章 关节（下） 75

活动范围 76

主动和被动活动度 77

活动度过大和可动性减少 79

终末感觉 80

关节运动的类型 82

封闭和开放的动力链 85

凹凸规则 86

关节面的位置 87

在实验室中：不合格的骨与关节概念 88

第7章 肌肉系统（上） 91

肌肉组织的基础知识 92

肌肉的类型 92

肌肉筋膜单元 93

功能—收缩 94

骨骼肌的成分 96

构建肌肉 98

构建肌节 98

粗肌丝和细肌丝 99

肌丝滑动原理 99

收缩周期 100

肌原纤维和肌纤维 101

水管工和电工 102

包装 102

肌肉组织的功能 103

肌肉组织的性能 104

第8章 肌肉系统（中） 105

肌肉的形状和排列 106

结构 106

平行纤维 106

羽状纤维 106

功能比较 108

双边竞赛 109

肌肉设计 110

运动单元 110

全或无 110

扩展 111

多少？多快？ 111

招募 111

叠加波 112

收缩纤维的类型 113

肌纤维类型 113

比值？ 114

收缩的类型 115

向心性等张收缩 115

离心性等张收缩 115

等长收缩 116

反向运动 117

在实验室中：紧张、缩短、伸长 119

第9章 肌肉系统（下） 121

肌肉的角色 122

肌肉不是孤岛 124

影响肌肉角色的因素 126

在实验室中：被动和主动机能不全 128

在实验室中：仰卧起坐 129

在实验室中：肌肉的额外作用 129

姿势肌和相位肌 130

X标记线 131

长度和速度 133

第10章 神经（上） 137

神经和肌肉：动态配对 138

中枢神经系统 139

周围神经系统 140

构建神经元 141

神经元的组成 141

功能 141

分类 141

突触 142

从神经元到神经 142

包膜 142

周围神经 143

铺设路线 145

神经丛和神经的分布 145

颈丛 145

臂丛 145

腋神经 146

肌皮神经（C5-C7） 146

桡神经（C5-T1） 146

正中神经（C6-T1） 147

尺神经（C8，T1） 147

腰丛（L1-L4） 148

骶丛（L4-S5，Co） 148

股神经（L2-L4） 148

闭孔神经（L2-LA） 149

坐骨神经（L4-S3） 149

胫神经（L4-S3） 150

腓总神经（L4-S2） 150

第11章 神经（下） 151

按动开关 152

本体感觉和肌肉功能 152

感受器和反馈 153

肌梭细胞 153

防范肌肉损伤 153

牵张反射 154

高尔基腱器 155

搬起重箱 156

保龄球 156

环层小体和鲁菲尼终末器 157

不伸长就无法缩短 158

交互抑制 158

木棒上的橡皮筋 158

在实验室中：高张性 159

在实验室中：平衡高于一切 159

在实验室中：反射 159

付诸实践 160

神经肌肉系统的运行 160

本体感觉的准确性 160

提肌从5到8.5 161

应用肌肉组织的属性 161

牵张反射与拉伸的方式 162

运用牵张反射带来的优势 163

用高尔基腱器进行放松 163

等长收缩后放松与交互抑制 164

在实验室中：婴儿与终身模式 165

在实验室中：门前的趣事 165

第12章 生物力学（上） 167

生物力学的基础知识 168

静力学和动力学 168

骨运动学和关节运动学 168

动理学和运动学 168

力 169

惯性和质量 169

力矩 169

向量 170

摩擦力 170

速度与动量 170

重力 171

运动定律 172

惯性：第一定律 172

加速度：第二定律 173

作用力与反作用力：第三定律 174

力的详解 176

线性力 176

平行力 177

共点力 177

力矩详解 178

第13章 生物力学（下） 181

杠杆 182

第一类杠杆 183

第二类杠杆 184

第三类杠杆 185

在实验室中：稳定性 186

在实验室中：稳定性，平衡和运动 188

第14章 姿势 191

姿势和步态 192

两大挑战 192

姿势 192

步态 193

站姿 194

怎样保持直立？ 194

在实验室中：关于姿势 196

在实验室中：健康的姿势 196

软组织在直立姿势中的作用 197

构建肌筋膜核心 198

构建姿势支撑系统 200

稳定功能紊乱和疼痛 201

直立姿势畸形 202

锯齿形姿势 202

圆背 202

驼背 203

脊柱侧弯 203

斜颈 203

平背 204

其他常见的异常姿势 205

头前倾姿势 205

圆肩 205

隆肩 205

下肢姿势综合征 206

扁平足 206

膝外翻和膝内翻 207

在实验室中：坐下、弯腰及躺下 208

第15章 步态 213

步态 214

一步一步 214

起步态和摆动态 215

起步态 216

摆动态 217

步态和髋关节 218

在实验室中：步态中的其他因素 219

步态中的肌肉活动 220

在实验室中：家具和服装 222

异常步态 226

肌无力或瘫痪 226

关节活动度的受限 228

神经系统损害 229

环顾四周 230

生活中的运动 234

附录 239

复习题 240

参考答案 248

教学目标 249

关节运动范围 251

名词解释 253

参考文献 258

索引 260