大学生体育与健康pdf电子书版本下载

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第一章 体育与健康概述 1

第一节 体育的起源与定义 1

第二节 健康常识及体育与健康的关系 2

第三节 高校体育教育 6

第二章 科学体育锻炼方法 10

第一节 体育锻炼常识 10

第二节 营养与体育锻炼 16

第三节 运动损伤 21

第四节 运动处方 25

第三章 田径运动 29

第一节 田径运动概述 29

第二节 竞走 30

第三节 跑类运动 31

第四节 跳跃类运动 37

第五节 投掷类运动 42

第四章 球类运动 49

第一节 篮球 49

第二节 排球 57

第三节 足球 64

第四节 乒乓球 73

第五节 羽毛球 77

第六节 网球 83

第五章 游泳运动 89

第一节 游泳运动概述 89

第二节 基本技术 93

第三节 基本战术 105

第六章 健美操 107

第一节 健美操运动简介 107

第二节 健美操的基本技术动作 110

第三节 健美操组合动作 114

第四节 健美操运动主要竞赛规则 125

第七章 体育舞蹈 128

第一节 体育舞蹈运动简介 128

第二节 体育舞蹈基本技术 130

第三节 体育舞蹈各舞种介绍 143

第四节 体育舞蹈主要竞赛规则 168

第八章 武术运动 171

第一节 武术运动概述 171

第二节 武术基本功 174

第三节 简化太极拳基本动作 181

第九章 跆拳道 206

第一节 跆拳道概述 206

第二节 跆拳道的基本技术 209

第三节 跆拳道基本战术 221

第四节 跆拳道基本竞赛规则 222

第十章 瑜伽 225

第一节 瑜伽运动简介 225

第二节 瑜伽的注意事项 228

第三节 瑜伽姿势介绍 234

第四节 瑜伽的调息法 265

第十一章 柔道 269

第一节 柔道入门 269

第二节 柔道比赛场地及规则 284

第十二章 大学生体质健康标准及测定 287

第一节 了解《国家学生体质健康标准》 287

第二节 主要测试项目简介 295