国外运动训练科学译丛 体能训练设计指南pdf电子书版本下载

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第一章 运动员需要的分析 1

1运动项目能量代谢特征 2

2运动项目的生物力学需求 5

3运动项目中损伤风险 8

4需求分析整体应用 13

第二章 运动员测试和训练计划评估 17

1 影响测试成绩的因素 17

2测试方法的选择 19

3测试管理中实际问题 20

4有关需要诊断和训练计划评价的测试 22

第三章 动态热身运动 39

1静力性拉伸与竞技表现关系 40

2动态热身运动与竞技表现关系 41

3制订动态热身方案 43

4动态热身练习 44

第四章 抗阻训练 53

1抗阻训练的适应 53

2抗阻训练计划的制订 55

3抗阻训练计划中的要素 57

第五章 爆发力训练 74

1影响爆发力的因素 74

2爆发力训练 77

3发展爆发力的训练方法 82

4爆发力训练的负荷和速度选择 87

第六章 无氧训练 92

1无氧训练计划的生理适应 92

2无氧训练计划的制订——以时间安排为例 96

3无氧训练的练习方法 98

第七章 耐力训练 101

1 影响有氧能力的因素 102

2影响有氧耐力训练的要素 103

3有氧耐力训练的策略 105

4有氧耐力训练的周期安排 107

第八章 灵敏素质训练 110

1 影响灵敏素质的因素 110

2灵敏素质的测试 111

3灵敏素质的训练 113

4灵敏素质训练计划设计 126

第九章 速度训练 131

1影响速度素质的因素 131

2短跑的运动生物力学和运动技术 133

3速度训练计划设计 135

第十章 平衡与稳定性训练 147

1训练计划的制订与分期 148

2平衡能力练习的安全进度 149

3关节系统的稳定性训练 150

第十一章 训练整合与分期 166

1训练分期的一般原则 167

2训练周期 172

3训练过程的排序与整合 184

4实践指南 194

第十二章 训练计划实施 208

1训练课 208

2非赛季训练 209

3比赛期 226

4耐力项目运动员的注意事项 227

5训练计划评价 232

参考文献 233

致谢 274

主编介绍 275

编委介绍 276