图书介绍
体能-力量训练指南pdf电子书版本下载
- 王卫星,蔡有志编著 著
- 出版社: 北京:北京体育大学出版社
- ISBN:7811006545
- 出版时间:2006
- 标注页数:225页
- 文件大小:10MB
- 文件页数:236页
- 主题词:力量-身体训练-指南
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]
温馨提示:(请使用BT下载软件FDM进行下载)软件下载地址页
直链下载[便捷但速度慢]
[在线试读本书]
[在线获取解压码]
下载说明
体能-力量训练指南PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台)。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用!后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载!
(文件页数 要大于 标注页数,上中下等多册电子书除外)
注意:本站所有压缩包均有解压码: 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 力量素质的概念、分类和特点 1
第一节 力量素质的概念 1
第二节 力量素质的分类和特征 1
第三节 力量训练中肌纤维工作特点 4
第二章 力量训练原则和方法 6
第一节 力量素质训练原则 6
第二节 力量素质训练方法 15
第三章 柔韧训练原则和方法 21
第一节 柔韧素质训练原则 21
第二节 柔韧素质训练方法 24
第四章 身体各部位力量练习图解 26
第一节 身体基本姿势 26
第二节 动作练习姿势 32
第三节 颈部肌群练习 38
第四节 肩带肌群练习 41
第五节 胸部肌群练习 57
第六节 腹部肌群练习 68
第七节 腰背肌群练习 94
第八节 屈肘肌群练习 113
第九节 伸肘肌群练习 120
第十节 前臂肌群练习 129
第十一节 臀部肌群练习 131
第十二节 小腿肌群练习 135
第十三节 大腿肌群练习 138
第五章 身体协调、柔韧素质练习 160
第一节 协调性练习 160
第二节 柔韧性练习 178
第六章 热身性和恢复性练习 195
第一节 热身性练习 195
第二节 恢复性练习 219