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第一节 运动员竞技能力概述 1

一、竞技能力的含义 1

第一章 运动员竞技能力与运动成绩 1

二、竞技能力的研究内容 2

三、竞技能力的构成要素分析 2

四、竞技能力结构分析 5

五、竞技能力研究的新进展 7

第二节 运动成绩及其决定因素 11

一、运动成绩释义 11

二、运动成绩的决定因素 12

第三节 运动员状态诊断与训练目标的建立 14

一、状态诊断和目标建立的重要意义 15

二、起始状态与目标状态的完整体系 17

一、体能概述 22

第二章 运动员体能训练 22

第一节 体能训练概论 22

二、青少年运动员体能训练 27

第三章 运动员速度素质训练 41

第一节 速度素质概述 41

一、速度素质释义 41

二、青少年运动员速度训练 51

第四章 运动员力量训练方法 65

第一节 力量素质训练 65

一、力量素质释义 65

二、最大力量的训练方法 66

三、力量耐力的训练方法 71

第二节 青少年运动员的力量训练 73

一、青少年运动员早期力量训练的作用和意义 73

四、专项力量 73

二、青少年运动员早期力量训练的特点 75

三、青少年运动员早期力量训练的任务及侧重点 79

四、青少年运动员力量训练方法 80

五、青少年运动员力量训练的基本要求 83

六、关于力量训练的一些观点 86

第五章 运动员耐力素质训练 89

第一节 耐力素质的释义 89

一、耐力素质的含义 89

二、耐力素质的影响因素 90

三、耐力素质的分类 91

四、耐力素质的训练方法 95

五、各种耐力素质的评定及训练负荷量度的确定 100

六、耐力素质训练的基本要求 104

一、青少年运动员耐力素质自然增长的特点 107

第二节 青少年运动员耐力素质的训练 107

二、青少年运动员耐力素质训练的侧重点 110

三、青少年运动员耐力素质训练手段、方法的选择与安排 111

四、深入专项化训练阶段 115

第六章 协调灵敏能力训练 118

第一节 协调能力 118

一、协调能力的定义 118

二、协调能力的分类 119

三、协调能力训练的意义 120

四、影响运动员协调能力的因素 121

五、青少年运动员的协调能力特征 123

六、青少年运动员的协调能力训练方法和手段 124

第二节 灵敏素质释义 128

一、灵敏素质的定义 128

二、灵敏素质的分类 129

三、青少年运动员灵敏素质的特征 130

四、青少年运动员灵敏训练的主要方法 130

第七章 运动员的心理训练方法 138

第一节 青少年运动员的心理训练方法概论 138

一、心理训练释义 138

二、青少年运动员心理训练内容及意义 143

第二节 青少年运动员心理训练的理论依据及原则 147

一、青少年运动员心理训练依据 147

二、青少年运动员心理训练的原则 151

第三节 青少年运动员心理训练方法 154

一、目标设置训练 154

二、放松训练 161

三、表象训练 167

四、注意集中训练 175

五、青少年运动员的心理训练要求 178

六、青少年运动员心理训练的实施 180

第八章 运动员技、战术能力的训练方法 186

第一节 不同运动项群的运动技术含义及常用训练方法 186

一、体能主导类速度性项群技术能力的训练方法 186

二、体能主导类耐力性项群技术能力的训练方法 187

三、技能主导类格斗对抗性项群技术能力的训练方法 189

四、技能主导类隔网对抗性项群技术能力的训练方法 190

五、技能主导类同场对抗项群技术能力的训练方法 191

六、体能主导类快速力量性项群技术能力的训练方法 193

七、技能主导类表现准确性项群技术能力的训练方法 196

八、技能主导类表现难美性项群技术能力的训练方法 198

第二节 不同运动项群的运动战术含义及常用训练方法 200

一、体能主导类速度性项群战术能力的训练方法 200

二、体能主导类耐力性项群战术能力的训练方法 201

三、技能主导类格斗类对抗性项群战术能力的训练方法 202

四、技能主导类隔网对抗性项群战术能力的训练方法 204

五、技能主导类同场对抗性项群战术能力的训练方法 205

六、体能主导类快速力量性项群战术能力的训练方法 207

七、技能主导类表现准确性项群战术能力的训练方法 208

八、技能主导类表现难美性项群战术能力的训练方法 209

第三节 不同运动项目群的运动技战术训练常用方法 210

一、直观法 210

二、语言法 211

三、分解法 214

四、完整法 215

五、重复训练法 215

六、表象法 217

七、循环训练法 218

八、减难法与加难法 222

九、限制性实战训练法 223

十、实战训练法 223

十一、模拟训练法 224

十二、变换训练法 225

十三、多球训练法 228

十四、程序教学法 228

十五、游戏和比赛训练法 230

十六、预防与纠正错误法 236

第四节 技战术训练应注意的问题 237

一、技术的含义与技术结构要素 237

二、技术练习法的组合要素与选用 238

三、技术训练中应当处理好的几个关系 241

四、青少年运动员战术训练应注意的问题 242

参考文献 253